瑞士健康

小暑将至，养生做好这几点，全方位助你过酷暑 导语： 小暑，作为二十四节气中的第十一个节气，标志着夏季进入了炎热的阶段。此时，阳光炽热，气温持续升高，人体的新陈代谢加快，同时也容易因高温、高湿的天气而出现各种健康问题。因此，在小暑节气中，采取合理的健康管理方式显得尤为重要。在今天的公众号文章中，我们将带来小暑节气的健康管理方式，以期帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。 小暑节气的气候特点 小暑时节，气温逐渐升高至一年中的最高点，同时伴随着较高的湿度，形成了闷热、潮湿的气候特点。这种气候对人体健康的影响主要表现在以下几个方面： 高温导致人体新陈代谢加快，能量消耗增加，容易出现疲劳、乏力等症状； 高湿使人体难以通过排汗来调节体温，导致体温上升，引发中暑等热射病； 高温高湿的环境还容易滋生细菌、病毒等病原体，增加感染性疾病的风险。 小暑节气的健康管理方式 那么，在小暑时节，有哪些方式来调节并应对高温呢？ 1. 饮食调养 清淡为主：小暑时节，饮食应以清淡为主，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，以免加重胃肠负担，引发消化不良等问题。同时，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，有助于补充身体所需的营养。 补充水分：高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失过多。因此，要多喝水，保持体内水分平衡。此外，还可以适当饮用绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品，帮助身体降温。 注意饮食卫生：小暑时节，细菌、病毒等病原体容易滋生，因此要注意饮食卫生，避免食物变质、污染等情况的发生。尽量选择新鲜、卫生的食材，避免食用生冷、未煮熟的食物。 2. 运动锻炼 适度运动：小暑时节，虽然天气炎热，但适度的运动仍然有助于身体健康。可以选择清晨或傍晚时分进行散步、慢跑、游泳等运动，既可以锻炼身体，又可以避开高温时段。同时，要注意运动强度不宜过大，以免引发中暑等问题。 运动后补水：运动后身体容易出汗，导致水分流失过多。因此，在运动后要及时补充水分，以保持体内水分平衡。同时，可以适当补充一些电解质饮料，以补充身体所需的能量和矿物质。 3. 作息调整 保证充足睡眠：小暑时节，由于高温天气容易导致人体疲劳、乏力等症状，因此要保证充足的睡眠时间，以恢复身体的精力和活力。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。 午休养身：在中午时分，阳光最强烈、气温最高的时候，可以选择进行午休。午休不仅可以缓解疲劳、恢复精力，还有助于降低体温、预防中暑等问题。建议午休时间控制在半小时至一小时之间。 4. 环境调适 保持室内通风：小暑时节，室内温度过高容易引发中暑等问题。因此要保持室内通风良好，定期开窗通风换气，以降低室内温度。同时，可以使用空调、风扇等设备来降低室内温度但需注意避免长时间直吹冷风以免引发感冒等问题。 穿着透气衣物：在高温天气下，穿着透气、轻便的衣物有助于身体散热、降低体温。建议选择棉质或其他透气性良好的材质衣物并避免穿着过于紧身或厚重的衣物以免加重身体负担。 5. 心理调适 保持良好心态：小暑时节，由于高温天气容易导致人心烦气躁、情绪波动等问题。因此要保持良好心态避免过度焦虑、紧张等负面情绪的影响。可以通过阅读、音乐、冥想等方式来放松心情、缓解压力。 社交互动：与亲朋好友保持社交互动有助于缓解孤独感、增强心理支持。可以选择参加一些户外活动或社交活动以拓展社交圈子、增强情感联系。 6. 专业疗养 除了饮食、运动、作息、环境、心理调适等传统方法，近年来，静脉注射疗法（IV Therapy）也因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。 静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。 在瑞士蒙特勒诊所（Laclinic Montreux），专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。 【“能量激活”Energy Boost配方】 以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。 【“满血复活”Recovery配方】 “满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。 除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。 蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。 如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。 结语： 小暑节气是夏季的一个重要阶段，也是健康管理的重要时期。通过合理的饮食调养、运动锻炼、作息调整、环境调适、心理调适和专业疗养等方式可以有效应对高温天气带来的挑战和不适保障身体健康和舒适度过夏天。让我们从现在开始注重健康管理，享受一个健康、愉快的夏天吧！ 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

焦虑时代的自我疗愈——深度休息方式 导语 在这个充满焦虑的时代，我们经常感受到生活的快节奏和压力。手机不离手，工作无休止，社交需求不断……这些生活状态往往会让我们的心理和身体陷入“休息赤字”的境地——不仅会疲劳感更为明显，还会导致认知能力下降、记忆力衰退、反应迟钝等一系列问题，甚至会影响到我们的情绪与决策能力。 但休息不应该成为奢侈品——为了帮助大家更好地利用深度休息调节身心，让我们通过英国著名心理专家哈蒙德的著作《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》，来了解全球排名前10的“无毒副作用”的心理学疗法和深度休息方式，探索如何在现代生活中实现真正的自我疗愈吧！ 第十位正念：重塑参与体验 正念并不意味着要一动不动地坐着进行正式的冥想。正如美国社会心理学家艾伦·兰格所说，“即使人们做得很少也会从正念中获益。”“简单的留心事物”就能提高我们的幸福感。例如，仔细观察周围的事物：一群正在向上搬家的蚂蚁，一群在街边嬉戏的小孩，一个正在仔细擦车的大爷...... 通过这种有意识地关注生活和工作中的变化，街头巷尾的景象，我们能够对生活中的细微之处产生兴趣，时刻保持生活中的参与感，从而获得平静、克服沮丧、减轻焦虑和压力。 第九位看电视：适度放松身心 看电视可能是很多人喜欢的放松方式之一。想象一下，工作一天后，坐在柔软的沙发上，舒展身体，打开电视，完全沉浸在别人的生活故事中，忘却了自己的生活，身心愉悦，不费力气，也不耗脑力。当然，我们也可以和自己的伴侣坐在一起，不言不语，各自沉浸在自身的感受中，享受这段轻松的时光。 第八位空想：放松思绪，放空自我 我们都知道，即使感觉身体在休息时，我们的大脑也从未停止过运转。有时，当我们的思绪漫游之时，大脑在某种程度上会更加繁忙。而心理学的最新研究指出，空想不仅是思维无序漫游，更是一种有效的放松方式。 立足当下，要想达到思维完全放松的状态，安全地开始神游，找到一个安全的庇护所至关重要。在拥有着尖端养生技术的妮尚希诊所（Clinique Nescens），般若悬浮舱（Sensory Deprivation）可为您创造理想的空想环境。在般若悬浮舱里，使用者可以找到一种极致纯粹而宁静的体验感——身处在漂浮床上，消除了一切感官刺激，您将会感到身体的束缚逐渐消失，犹如重回母亲的子宫，体验到无干扰的心灵旅程，重拾内心的平静和安宁。 第七位热水浴：身体的有效放松 一项研究发现，泡一个小时的热水浴所消耗的热量和散步半小时消耗的热量相同。不过前提是水温必须保持在40度左右。在这项研究中，参与实验者所佩戴的葡萄糖监测仪显示，他们在热水浴中的能量消耗增加了80%。 仅仅是在睡前快速冲个热水澡，也有助于加速入睡并改善睡眠质量。研究表明，对于即将面对大型比赛或重大考试的人群来说，睡前热水淋浴能使他们比平时平均快7分钟入睡。 第六位走出去：放慢脚步，感知时间 在过去，当人们试图去测算已经过了多长时间时，大脑通常会通过他们在空间上所移动的距离来进行判断。然而，随着现代交通工具的快速发展，尽管能够帮助我们在短时间内快速穿过遥远的距离，却扰乱了我们对于时间和距离的感知。 因此，真正用脚步行走，是一种非常有益身心的放松与回归。通过徒步旅行，我们可以延长对时间的感知，使时间的流逝更为深刻，让我们能仔细观察周围的每一处变化。在当今快节奏的生活中，行走能让我们重新放慢脚步，真正得到片刻的休息。第五位身体扫描：渐进式放松 渐进式放松术在21世纪的健康运动中占据重要地位。这种方法通常也被称为“身体扫描”，被广泛运用于瑜伽和正念等健康运动中。 它的基本步骤是：首先平躺下来，然后从脚趾或头顶开始，自下而上或者自上而下地逐步扫描整个身体。在扫描的过程中，我们需要逐一收紧每一组肌肉，然后再放松。这种逐步放松的过程非常有助于身体和大脑的深度放松。 作为瑞士健康疗养机构中的佼佼者，瑞士妮尚希诊所致力于通过先进的医疗技术和个性化疗程，帮助客户实现全面的健康优化。它的最新研究成果Cure Reset七天【机体重振】疗程在为客户提供一系列高科技治疗方法，通过多种渐进式放松的身心活动，如：瑜伽、冥想、呼吸技巧、特殊技术放松等课程，为客户提供了深度放松和身心平衡的体验。 第四位音乐：调节情绪 为自己准备一份“休息音乐清单”，从一些平静的歌曲开始听起，在精力恢复逐渐之后再切换到一些充满活力的音乐，这是一种有效的放松方式。研究表明，最佳的放松听音乐的时间通常是傍晚，例如，下班回家的路上就是一个不可多得的放松时机。 在这一领域，瑞士妮尚希诊所同样也推出了独特的声波小憩（Wave Powernap）疗程。这一技术可使用特定的振动和双耳节拍频率，减缓使用者的心理活动，使您在一次治疗中达到深度放松。第三位独处：重新连接内心 在心理学家马斯洛提出的需求层次理论中，他将需求分为金字塔形状的层次结构。只有约2%的人能够达到金字塔顶端的“自我实现”需求。马斯洛研究发现，这些能够实现自我实现需求的人更倾向于追求独处。当独处是出于自愿，并且是美好生活的一部分时，那么它将不仅是最令人享受的，也是最有价值的体验。 适当的独处有助于我们远离外界的喧嚣和自我内心的嘈杂，重新回归自己的空间，聚焦自己的情绪，与内在的自我建立联系，从而获得焕然一新的感受。此外，独处还可为我们提供深入思考和自我发现的机会，激发创造力和新思维的产生。 第二位走进大自然：森林浴的治愈力量 自然有着神奇的疗愈力量，沉浸其中，我们可以感受到自然环境所带来的平静和放松。在日本，人们普遍认为，“森林浴”对人们的身心健康有着积极的影响。 走进大自然的自我疗愈，并不是简单地离开城市，前往乡间，这种肤浅的自然疗法在很大程度上反而会适得其反。真正有效的方法是深度沉浸在大自然中，感受其强大的影响力。例如，前往瑞士、挪威和冰岛这样被山水环绕的地方生活或修养身心，将会有助于我们重新调整生活的节奏和状态，重启生命系统。 第一位阅读：心灵的休憩时光为什么阅读能如此令人放松？带着这个问题，我们有必要思考一下阅读时我们的大脑会发生什么。 当我们看电视或电影时，我们通常不会反复地来回切换，而是会选择完整流畅地观看完一部好的片子。相反，在阅读一本好书时，我们常常会不断回顾前文、反复阅读某一章节，甚至还会在阅读过程中停下来思考，或者在读到某一段落时无意识地入睡。这种逐步消化的过程需要花费一定的时间，但也正是这种体验，让阅读变得易于掌控，而我们也能从中获得独特的情绪体验，感受到真正心灵上的放松。 瑞士妮尚希诊所的深度疗愈项目 当今瑞士最盛行的longivity长寿疗法，已经取代了过去的antiaging抗衰疗法。不再一味追求从外在寻找资源补充身体，而是从身体内源出发，采用整体医疗理念重启健康。 其中，瑞士最大上市医疗集团旗下的旗舰疗养医院——妮尚希诊所就是瑞士健康疗养诊所中的佼佼者。该诊所最新研究成果Cure Reset项目，通过个性化【机体重振】疗程，助客户治愈时间痕迹，重拾青春活力，恢复身体机能。该项目为期7天，但不以七天为限，结合特有医疗技术专长、高科技治疗手段以及个性化的运动和饮食支持，定制一系列个性化疗程。 无论您希望摆脱工作压力，优化身体表现，还是寻找内心平静，重获重获健康与平衡，妮尚希诊所都将为您提供独特而个性化的体验，帮助您找到适合的深度休息与疗愈方式。 如您希望了解更多妮尚希诊所及其Cure Reset【机体重振】疗程的相关信息，欢迎垂询雷梭勒客户经理。 400-006-7726asianoffice@lasoleille.com

夏至丨阳气至极，察病良机 导语： 夏至是二十四节气的第十个节气。斗指午，太阳黄经90°于，公历6月20~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。俗话说“夏至不过不热”，夏至过后，气温持续升高，伴随强对流天气与雷阵雨，而江南地区也由此步入“梅雨”季节。 阳气始而阴气生 夏至和冬至是一年中的两个极端节气，也是阴阳更迭的关键时机。到了夏至，阳气达到了顶点而开始衰落，阴气则由此而生。 古人把夏至分为三候，其中一候“鹿角解”，意思是鹿的角朝前生，所以属阳，又因为夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落；二候蝉始鸣，意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；三候半夏生——半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名，由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。 而在夏至阴阳更迭的时机，除了物候的变化，人的身体也会有所反应。此时，身体的哪个部位阳气过剩而阴气不足，则会出现问题，而心脏系统的症状尤为明显。最典型的就是平时不失眠，但到了夏至节气出现失眠，是典型心阴不足表现。此时，心源性猝死也到了高发期。因此，夏至是身体察病的好时机。 心阴不足——心烦、燥热、出虚汗、心悸 在夏至期间，如果身体的哪个部位、哪个脏腑有阴虚的表现，就会不舒服，特别是心脏。如果心阴不足，亚健康的症状会很明显。 那么心阴不足的时候，身体会有哪些表现呢？ 第一，感觉心烦。 第二，感觉燥热——不是持续不断地燥热，而是不时地有燥热的感觉，可能每天都在同一时间出现这种情况。 第三，上虚火，如舌头溃烂。 第四，出虚汗，特别是前胸出汗。 第五，心悸。有的人会感觉到自己的心脏跳动不规律，然后心神特别不安宁，这种情况很容易引发心脏病。 心阴不足的时候怎么办？ 那么如果出现心阴不足的症状，我们该如何去调理呢？ 1. 食补 心脏病不只是会在冬天容易发作，每年的七八月份——盛夏也是心源性猝死的高峰期。而身体在夏至期间就可能会出现先兆。 如果在夏至时间的晚上，睡觉没有平时踏实，容易做梦，容易醒来，而且醒来的时候还出了一点汗，那您就要注意了，身体已经出现心阴不足的信号了。 调节的方法首先可考虑食补。如果您表现出来的是心烦、失眠，建议您喝二子延寿茶（一种以五味子、枸杞子为主料的饮品）来调理。如果表现为不时感觉燥热，上虚火，那您可以用桑葚膏来调理。 一年当中，心源性猝死的两个高峰期就是一冬一夏。特别是如果家里有老年人，更要注意防范。如果感觉到身体烦躁，皮肤干燥，情绪急躁，可以多吃麦饭（以野菜与面粉搅拌均匀制作），不仅可以养心，也能让情绪稳定。如果经常出虚汗，那您可以多吃一些咸鸭蛋来补气补阴。 在夏至期间睡不好，可以重点吃桑葚，还有二子延寿茶。一方面，可以帮助您不早醒；另一方面，可以让您睡觉安宁。 2. 定心气 养心阴第一要食补，第二要定心气。要让我们的心神安定，切忌让一些繁杂的事情来扰乱心神。 《黄帝内经》记载：“心动则五脏六腑皆摇。”如果我们的心被扰乱了，五脏六腑都容易出问题。因此，要使心安定，我们的身体才安定，这也就是到了夏天人们常说的“心静自然凉”。 这个说法不无道理，当您的心安定下来的时候，就会感觉到有凉意。当心不静，就会心烦，从而产生内火，耗伤心阴。 可以察觉得到，当我们心里为一件事着急时，身上会出汗，手心也会出汗；而心静下来时，汗自然没了。 夏至期间，天气越来越热，我们更要保持平心静气，不要急躁，特别是老年人一定要安定自己的心神，这样才能保护好心脏。 3. 夏日健康疗养 如果您想要更进一步保养自己的身体，提升心脏的健康，改善睡眠质量，不妨考虑做一次健康疗养之旅。而瑞士的健康诊所，因其全球领先的诊疗技术、如诗如画的自然环境与高度舒适的疗养体验，成为万千人士改善健康、提升生命活力的首选之地。 妮尚希诊所（Clinique Nescens）是瑞士健康疗养诊所中的佼佼者，隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier），成立于2001年，为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。多年来诊所始终秉承着创新、综合的健康理念，根据个人需求（排毒、减肥、长寿、恢复活力、改善身体表现等）为客户提供个性化的治疗，体检以及美容与再生医学治疗。 Cure Reset是妮尚希诊所在健康优化领域的最新研究成果，通过个性化【机体重振】疗程，助客户治愈时间痕迹，重拾青春活力，保护心脏，恢复身体机能。该项目为期7天，但不以七天为限，结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，定制一系列个性化疗程。 如果您希望评估自己的生活方式，识别身体风险因素，保持未来生活品质，排除身体毒素，优化身体表现，保持心脏健康，改善睡眠问题，妮尚希诊所将给您带来独一无二的体验。诊所独创的Cure Reset七天【机体重振】疗程将结合特有医疗技术专长、高科技治疗手段以及个性化的运动和饮食支持，让您立足过去，优化现在，尽拓未来。 如您希望了解更多妮尚希诊所Cure Reset七天【机体重振】疗程的相关信息，欢迎垂询雷梭勒客户经理。 ☎️ 400-006-7726📧 asianoffice@lasoleille.com本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

芒种｜防暑化湿，培元益气 芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指丙，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。 “芒种”的含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。对于农民来说，芒种是特别忙的时候，这时候表示一个季节的收获完成了， 下一季的作物要播种了。 芒种意味着农谚中的“芒种皆是有收获”。从古至今，芒种节气承载着农民的心声，预示着丰收的到来。随着时光的流转，芒种节气的庆祝方式逐渐丰富多样。古人为表达对这个喜悦时刻的敬仰，常以丰盛的饭食祭祀神灵，祈求着五谷丰登、国泰民安的美好愿景。 芒种：最适合减肥的时节 芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，江南地区进入梅雨季节。我们肉眼可见的是农忙时节，然而从天地间的气机来看，这时正是万物生长、生命力极其繁盛的时刻。如果我们把自己的身体也当作一片土地，此时也是我们的能量往外生长，新陈代谢非常旺盛的时刻。 冬季基于生命的需求，人体会囤积大量的糖、脂肪、能量，甚至很多人的身体会陷入到漫长的等待和休眠中。趁着芒种时节，如果我们花多一点点的力气去让自己的身体推陈出新的话，那么就能事半功倍，既能减肥又能祛病。 芒种养生习俗 中国人自古注重养生，讲究的就是“与时俱进”，到了芒种，因为昼长夜短，要晚睡早起，注意保证充足的睡眠，因此中午小憩一会儿缓解疲劳是很有必要的。 如果你有一些长久以来的愿（怨），请你把它表达、宣泄出来。我们提到两个念，愿念和怨念，一个是望，一个是恨，都把它们舒展出来，乘着升发之际，与这个世界和解。 因此芒种的养生重点要在精神调养上，应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，气机得以宣畅、通泄。 芒种节气“三要” 【午憩】 芒种到夏至期间正值盛夏时节，天气炎热，气温高，湿度大，人体容易感到不适。炎热的天气加重了人体的代谢负担，出汗增多，水分和能量的消耗也相应增加。 在这样的气候条件下，人们往往感到精神不振，懒散疲惫，步伐沉重。这种状态反映了人们在芒种到夏至期间身体疲劳、精力不济的现象。 对于这种情况，人们常常选择午憩来缓解身体的疲劳。午憩是一种休息的方式，可以帮助身体恢复能量，减轻疲劳感。午憩的时间一般在午饭后的午睡时间，利用短暂的休息来调整身体状态，使人感到更加清爽和精神焕发。 【饮茶降温】 在夏季炎热的日子里，饮茶成为了一种受人喜爱的消暑方式。而在这个时候，选择饮用绿茶是最为合适的。 绿茶因其富含的茶多酚、咖啡碱等成分，具有清热解毒、利尿消肿的功效。它能够降低体内的体温，舒缓暑热带来的不适感，让人感到清爽宜人。此外，绿茶中的茶多酚还具有抗氧化作用，有助于预防细胞损伤和老化，对健康具有积极的影响。不过，绿茶属于微寒的性质，并不适宜过度饮用。 【避暑降温】 在芒种时节，夏日炎炎，人们要特别注意避暑降温。此时气温骤升，人体出汗增多，很容易出现烦躁不安、口干舌燥等症状。这一切都源于大量汗液的排出，伴随而来的是身体所需的各种电解质的流失，尤其是对于神经和肌肉正常功能维持至关重要的钾离子。如果体内缺乏及时补充钾离子，会出现疲劳乏力、精神不振等症状。 因此，我们在预防暑热、补充水分的同时，也要注意补充钾元素。日常饮食中可以适量多摄取富含钾的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜等，这些食物都富含丰富的钾元素，可以有效地帮助调节体内电解质平衡，增加能量储备，提供营养支持。 在芒种时节，我们不仅需要重视饮食搭配，还要注意适度锻炼，保持良好的作息习惯。合理的饮食结构和科学的生活方式有助于增强身体的抵抗力，提升体质，更好地应对炎热的夏季。同时，出门时要注意防晒和遮挡，避免暴晒中暑。 芒种节气“两不要” 【勿熬夜】 在夏季的夜晚，由于天气炎热，很多人往往晚睡晚起，通过使用手机、玩游戏等活动来消遣时光。然而，长时间的熬夜对人体健康可能造成不良影响。熬夜会打乱人体的生物钟，破坏正常的作息规律，导致一系列身体和心理上的问题。 人体的生物钟是一种内在的节律系统，负责调控身体的各项功能和代谢过程。还会对人体的免疫力产生负面影响。睡眠是人体修复和恢复的重要过程，而充足的睡眠对免疫系统的正常功能至关重要。长期熬夜会导致免疫力下降，容易受到细菌、病毒的侵袭，增加患病的风险。 为了保护身体健康，我们应尽量避免长时间熬夜，建立规律的作息时间，保持充足的睡眠，有助于维持身体的正常功能和免疫力。 【勿贪凉】 芒种过后，气温逐渐升高，人们常常追求凉爽的感觉。然而，在贪凉的过程中需要注意一些问题。当气温升高，人体为了散发体内的热能，会使毛孔扩张，出汗增多。这个时候，我们需要注意补充水分，以加快代谢速度，帮助体内的热量更快地排出。 在炎热的夏季，我们可以通过其他方式来降低体温，而不仅仅依赖空调。比如，使用风扇、遮阳、通风等方法来改善室内空气流通，减轻炎热感。此外，我们还可以选择适当的清凉饮品来降温，如喝凉茶、饮用冰镇水果汁等。 调整状态，炎炎夏日迎接充沛能量 夏季是提振精神、减肥减重的好时节。芒种过后随着夏天的到来，是一个非常好的进行排毒、减肥、恢复活力的季节。 在瑞士有这样一家诊所——妮尚希，多年来始终秉承着创新、综合的健康理念，根据个人目标（排毒、减肥、长寿、恢复活力、改善身体表现等）为客户提供个性化的治疗、体检以及美容与再生医学治疗。 妮尚希诊所（Clinique Nescens）是瑞士上市医疗集团吉尼列尔（Genolier）的旗舰私人医院，成立于2001年，为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。 妮尚希诊所坐落在日内瓦附近的瑞士乡村田园，这里可以欣赏到日内瓦湖和勃朗峰的壮丽美景。 妮尚希独一无二的七天机体重振疗程（La Cure Reset）以健康优化的最新科学进展为基础，涵盖了独特的医学专业知识、高科技治疗方法以及运动和饮食监测。在有益健康的独特环境以及能够与豪华酒店媲美的服务中进行康复治疗本身就是一种乐趣，也是一种生活方式！ 七天机体重振疗程（Cure Reset）作为妮尚希诊所的最新健康优化研究的成果，是一项独一无二的计划，汇集了独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持。该计划以个人初步健康评估为基础，可根据您的目标量身定制。无论您是想排毒、恢复体形、减肥或控制体重，还是想提高身体和精神状态，七天机体重振疗程都能让您重塑生活方式，创造持久的改变。 如您希望了解更多关于瑞士妮尚希诊所七天机体重振疗程（Cure Reset）项目的相关信息，欢迎垂询雷梭勒健康管理顾问。 ☎️ 400-006-7726📧 asianoffice@lasoleille.com本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com