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白露至，润养身心｜解锁秋季养生密码，迎接清爽健康季 导语： 白露，作为二十四节气中的第15个节气，标志着秋季的深入与自然界气温的显著变化。在这个时节，暑气渐消，秋高气爽，但随之而来的也是昼夜温差加大，空气逐渐干燥，对人体健康提出了新的挑战。本文将探讨白露节气的特点及其对应的健康养生之道。 白露节气的气候特点 白露时节，太阳到达黄经165°，通常在公历9月7日至9日之间，今年的白露节气为9月7日。此时，冷空气逐渐南下，与暖湿空气相遇，形成露珠，故称为“白露”。这一节气不仅是气温变化的转折点，也是自然界万物开始为过冬做准备的时期。鸿雁南飞、燕子归巢、群鸟养羞，都是白露节气的典型景象。 饮食调养 1. 多吃当季节果蔬 白露时节，应多吃当季产的食物和果蔬，如葡萄、梨、苹果、南瓜等。这些食物不仅营养丰富，还能帮助身体适应季节变化，增强免疫力。 2. 温润饮食 随着气温的下降，人体需要更多的热量来维持体温。因此，饮食上应以温润为主，如多喝粥、汤类，如红枣糯米粥、百合莲子汤等，既能暖身又能润燥。 3. 滋阴润肺 秋季干燥，易伤肺津，因此应多吃具有滋阴润肺功效的食物，如蜂蜜、百合、银耳、梨等。这些食物能够缓解秋燥引起的口干、咽干、咳嗽等症状。 4. 少吃辛辣 白露后，应尽量减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等，以免发散肺气，加重秋燥。 起居调养 1. 早睡早起 白露时节，应顺应自然规律，早睡早起。早睡可以养阴，早起可以顺应阳气升发，有助于调节人体生物钟，提高睡眠质量。 2. 适时添衣 白露后，昼夜温差加大，早晚气温较低，应及时添加衣物，以防感冒。特别是老人和小孩，更应注意保暖。 3. 适度锻炼 秋季是锻炼的好时节，适度的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。但应避免过度运动，以免出汗过多，耗伤阳气。 精神调养 1. 保持平和心态 秋季气候干燥，易使人情绪烦躁。因此，应保持平和的心态，避免情绪波动过大，可以通过阅读、听音乐、散步等方式来放松心情。 2. 适度社交 与朋友、家人保持联系，适度社交可以缓解孤独感，增强心理支持。在交流中分享彼此的快乐和烦恼，有助于保持心理健康。 专业健康诊所疗养 除了饮食、起居、精神调养等传统方法，近年来，静脉注射疗法（IV Therapy）也因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。 静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。 在瑞士蒙特勒诊所（Laclinic Montreux），专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。 【“能量激活”Energy Boost配方】 以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。 【“满血复活”Recovery配方】 “满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。 除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。 蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。 如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。 结语： 白露节气是秋季的重要转折点，也是养生的关键时期。通过合理的饮食调养、起居调养、精神调养或者寻求专业健康诊所调养，我们可以更好地适应季节变化，保持身心健康。让我们在享受秋日美景的同时，也注重自身的健康养生吧！ 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

处暑｜阳消阴长，小心暑、寒、湿、燥 导语： 处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22日-24日交节。 《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”随着处暑节气的开始，天气日渐转凉，由热转寒，开始进入“阳消阴长”的过渡阶段。 处暑“三候” 古人将处暑分为三候： 一候“鹰乃祭鸟”：初秋时节，鹰开始大量捕猎鸟类，但为了在冬天储备能量，鹰不会立即进食捕获的所有猎物，而是会将猎物堆积在一旁，仿佛陈列着祭祀一般。 二候“天地始肃”：处暑之后，树叶草木开始发黄，天地间的万物开始逐渐显现肃杀之气。 三候“禾乃登”：此时谷物开始成熟，不过并不是所有的谷物都开始成熟，主要指的是“五谷之首”的稷的成熟。 处暑习俗 处暑节气前后，民俗活动常与祭祖和迎秋有关。此时，许多农作物成熟，民众会用新稻米等供品进行祭祖，以向先人报告秋成，也会举行各种仪式来拜谢土地爷。 在中元夜（即农历七月十五），还有在水中放河灯以缅怀逝者、祈保平安等习俗。 处暑之后，秋意渐浓，也是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。 另外，古人认为，农历七月中旬的鸭子最为肥美和营养。因此，在处暑这天，不少地方的人都有吃鸭子的习俗。例如，很多老北京人都会买处暑百合鸭；江苏地区的人还会将做好的鸭子端给邻居，寓意“处暑送鸭，无病各家”。 处暑养生：小心暑、寒、湿、燥 处暑是一个较为混乱而复杂的时节。民谚有云“处暑天还暑，好似秋老虎”，尽管暑气逐渐消退，但我国不少地区，尤其是南方地区，炎热依然会持续一段时间。这15天里，暑、寒、湿、燥都同时向人体发起攻击，至于哪一个能率先攻破人体的防御层，“心情”起到了决定性的作用。 在夏季这个时候，我们都曾经历过类似的感受，心一急，立刻觉得又热又燥；如果听到什么沮丧的消息，又会觉得秋意寒凉…... 《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。” 因此处暑养生，要注意预防初秋的燥热之气，以养阴、清热、润燥为重，在饮食起居等各方面均要有所调整。 【饮食有节护肺津】 处暑时天气较为干燥，燥邪易灼伤肺津，引起燥病，常见的有：口干舌燥、鼻涩咽痛、干咳无痰、烦躁不安等症状。另外，肺脏又外合皮毛、联系大肠，伴随会出现皮肤干燥、皲裂、瘙痒，以及大便干结、排解不畅等不适情况。 因此，在饮食上应以养阴清燥、润肺生津为主，建议多食用藕、白萝卜、银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、豆类及奶类等，推荐养生膳食：银耳百合莲子汤、合杏仁枇杷粥、山药鸭肉汤，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心之效。 此外，处暑时节还要注意“增酸减辛”，可以适当多进食山楂、橘子、葡萄、猕猴桃等酸味食品，适当减少辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材，辛味入肺，酸味入肝，可有效收敛肺气、滋养肝脏，保护阴液。 同时要注重健脾养胃以固本，随着天气逐渐转凉，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃，可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。夜间不能贪凉，不能喝太多冷饮，要预防胃肠道疾病的发生。 【起居有常养其神】 依照自然界律则，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，对应人体的阳气也随之内收。为了贮存体内阳气，要早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。 一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午也可以适当休息（不宜超过1小时），有利于缓解秋乏，保养精气。 处暑之后，昼夜温差日益变大，但此时不要急于添衣。正所谓“春捂秋冻”，对于平时身体素质较好的人群，在尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力；而对于抵抗力较弱以及患有慢性病的人群，则需要按气温变化酌情增减衣服，防止受凉。 夏秋交替时节，温度的逐渐下降也容易给霉菌创造适宜的繁殖条件，人体抵抗力和免疫力会有所下降，加上气候干燥，皮肤也容易出现多种问题。此时应勤开窗通风，将衣物挂在通风干燥之处，防止霉菌滋生，预防皮肤问题。 【运动有度强体魄】 秋季是健身的绝佳时机，户外运动可适当地多一些，如散步、慢跑、登山、骑自行车、太极拳、八段锦、五禽戏或做呼吸吐纳、扩胸运动等轻松平缓的项目。 早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。运动量及运动强度可较夏天适当加大，全身稍微出汗即可。每天坚持30分钟左右，可保持机体内气血通畅，增强体质，耐寒抗病，补养肺气。 【穴位按摩祛浊湿】 长夏之后，我们的身体内不可避免地堆积了很多暑湿，“湿土之令，始于大暑，终于白露。”暑湿一重，不只是会困脾，也会导致脾无法供给“水”到肺，阻碍肺经运转。 此时，我们需要每天多给“阴陵泉”一些关照。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。它是足太阴脾经的合穴，五行属水，是人体上非常重要的健脾、利湿、消肿的要穴。 点揉该穴位时，最好能有酸胀感，坚持每天早晚各一次，双腿处每次各点揉5分钟左右，一般15天后就能感受到变化。 【专业疗养愈身心】 前面我们提到了“使志安宁，以缓秋邢”，应在此时以心养身。除了饮食、起居、运动、穴位按摩等方面的调节之外，进行一次专业的健康疗养也不失为处暑时节休养生息、疗愈身心的绝佳选择。 瑞士的健康诊所，因其全球领先的诊疗技术、如诗如画的自然环境以及高度舒适的疗养体验，被视为万千人士改善健康、提升生命活力的首选之地。 其中，瑞士妮尚希诊所（Clinique Nescens）更是健康疗养领域的佼佼者，它隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier），为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。 作为预防医学和衰老生物学方面的专家，妮尚希诊所极其注重客户的整体健康管理，能够为其提供全面的健康检查和健康管理计划，助其维护身心健康，预防疾病发生。 特别是其独一无二的七天机体重振疗程（Cure Reset）项目，结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，为客户定制一系列个性化疗程，能够助其治愈时间痕迹，重拾青春活力，恢复身体机能。 无论您是希望评估自己的生活方式，识别风险因素，保持未来生活品质，还是希望排除身体毒素，优化身体表现，减肥并保持健康体重，七天机体重振疗程都能助您重塑生活方式，创造持久的改变。 如您希望了解更多关于瑞士妮尚希诊所七天机体重振疗程（Cure Reset）项目的信息，欢迎垂询雷梭勒健康管理顾问。 ☎️ 400-006-7726📧 asianoffice@lasoleille.com本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

立秋丨顺应自然，调养身心 导语： 立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始，预示着暑去凉来，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。 在这个季节交替的节点上，自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应这一变化，调整生活习惯与饮食结构，以达到“天人合一”的和谐状态。 本文将从饮食调养、起居作息、运动锻炼、情志调节、专业疗养五个方面，深入探讨立秋节气的健康养生之道。 一、饮食调养：润肺防燥，滋阴养胃 1. 润肺防燥 立秋后，虽然暑热未完全退去，但空气湿度逐渐降低，燥邪开始侵袭人体，最易伤肺。因此，饮食调养应以润肺防燥为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲子、梨、甘蔗、蜂蜜等。这些食物不仅能够滋润肺部，缓解干咳、咽干等症状，还能增强人体免疫力，预防秋季常见的呼吸道疾病。 2. 滋阴养胃 经过一个夏天的消耗，人体脾胃功能相对较弱，立秋后应重视滋阴养胃。可适当增加一些清淡易消化的食物，如粥品、汤羹等，像山药粥、南瓜粥、小米粥，既能补充身体所需的水分和营养，又能减轻脾胃负担，促进消化吸收。同时，适量食用一些酸性食物，如山楂、柠檬等，也有助于开胃消食，增强食欲。 3. 平衡膳食 立秋后，饮食应注重营养均衡，荤素搭配，避免过度食用辛辣、油腻、生冷之物，以免损伤脾胃，引发疾病。可适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、葡萄等，以满足身体对多种营养素的需求。 二、起居作息：早睡早起，顺应天时 1. 早睡早起 立秋后，随着自然界阳气的收敛，人体也应相应调整作息时间，做到早睡早起。早睡有助于养阴，使人体在夜间得到充分的休息和恢复；早起则能顺应阳气升发的自然规律，使一天的精神状态更加饱满。 2. 适度午休 虽然立秋后白天时间逐渐缩短，但中午时分阳光依然强烈，人体容易感到困倦。因此，适当进行午休是非常必要的。午休时间不宜过长，一般控制在半小时到一小时之间，以免影响晚上的睡眠质量。 3. 添衣保暖 立秋后，早晚温差逐渐增大，应根据天气变化及时添衣保暖，尤其是保护好腹部、背部和脚部等易受寒邪侵袭的部位。同时，避免长时间待在空调房中，以免因室内外温差过大而引发感冒、关节疼痛等疾病。 三、运动锻炼：适度运动，增强体质 1. 选择合适的运动方式 立秋后，气候逐渐凉爽宜人，是进行户外运动的好时节。可根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动既能促进血液循环，增强体质，又能舒缓压力，调节情绪。 2. 适度运动，避免过度 虽然运动对身体有益，但也要注意适度原则。立秋后，人体阳气开始收敛，运动量不宜过大，以免耗伤阳气，影响健康。运动时应以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，以防感冒。 3. 持之以恒，养成习惯 运动贵在坚持，只有持之以恒地锻炼，才能收到良好的效果。可以将运动融入日常生活中，如上下班时选择步行或骑行，工作间隙做一些简单的伸展运动等，让运动成为生活的一部分。 四、情志调节：平和心态，愉悦心情 1. 保持平和的心态 立秋后，万物开始由盛转衰，人的情绪也容易受到影响，出现悲秋情绪。因此，保持平和的心态尤为重要。可以通过阅读、听音乐、冥想等方式，放松心情，缓解压力，保持内心的宁静与和谐。 2. 培养兴趣爱好 兴趣爱好是调节情绪的好帮手。在忙碌的工作之余，不妨抽出时间培养一些自己感兴趣的活动，如书法、绘画、园艺等。这些活动不仅能陶冶情操，还能让人在享受乐趣的同时，忘却烦恼，愉悦心情。 3. 社交互动，增进情感 人是社会性动物，良好的社交关系对心理健康至关重要。立秋后，可以约上三五好友，一起外出游玩、聚餐聊天，增进彼此之间的情感交流。在互动中分享快乐，分担忧愁，让心灵得到更多的滋养和安慰。 五、专业疗养：能量激活，满血复活 除了饮食、作息、锻炼、情志调节等传统方法，近年来，静脉注射疗法（IV Therapy）也因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。 静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。 在瑞士蒙特勒诊所（Laclinic Montreux），专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。 【“能量激活”Energy Boost配方】 以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。 【“满血复活”Recovery配方】 “满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。 除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。 蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。 如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。 结语： 立秋节气是自然界由热转凉的转折点，也是人体调养身心的重要时期。通过合理的饮食调养、规律的起居作息、适度的运动锻炼，积极的情志调节以及借助专业健康诊疗机构的疗养，我们可以更好地适应季节变化，提升健康机能。 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

大暑丨冬病夏治，敛阳固表 大暑，是夏季的最后一个节气。小暑后十五日斗指未为大暑；太阳黄经为120°；公历7月22日-24日交节。此时天气甚烈于小暑，所以称作大暑。 《月令七十二候集解》有载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑时节，高温闷热，雷雨频繁，或有台风，虽不免有湿热难熬之苦，但却是农作物生长旺盛的时节。 大暑物候 古代，人们将大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。 【一候丨腐草为萤】 大暑时节，气温高、湿度大、雨水多，各种细菌滋生繁殖，大量枯死的植物发霉腐烂。萤火虫在盛夏时分常于枯草上产卵，等到湿热的大暑时节就会从枯草中卵化飞出，致使古人误以为靡草腐烂之后能变成萤火虫，从而有了“腐草为萤”一说。 【二候丨土润溽暑】 “溽暑”是指潮湿而闷热的气候，湿气好似从地里冒出来的一般。大暑时节，气温升高，雨量增多，高温高湿，闷热难挨，但此时湿热的土壤却特别适合水稻、蒲草、芦苇、莲藕等喜水作物的生长。 【三候丨大雨时行】 入伏之后，雷雨天气不断；进入大暑时节后则会更加频繁，雨热同季，潮热闷热；但到了大暑后期，每一场雷雨过后，暑气、湿热都会逐渐减弱，天气将开始慢慢向立秋过渡。 大暑习俗 【送“大暑船”】 送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州一带渔村的民间传统习俗。清朝同治年间，该地常有病疫流行，尤以大暑节前后为甚。当时人们以为是五位凶神所致，于是在江边建了五圣庙，并且会在大暑这一天，用特制木船运送供品至椒江口外，祈求一方平安。 【晒伏姜】 “伏姜”源自中国山西、河南等地。在三伏天时，人们把生姜切成片或者榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，等到其充分融合之后，冲泡饮用，能够缓解老寒胃、伤风咳嗽等多种症状。 炎炎夏日，人们为了避暑往往会食用大量寒凉的食物，容易引发腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等问题，饮用伏姜茶，起到暖胃保健之功效。 【喝伏茶】 “伏茶”即三伏天喝的茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药熬煮而成，由清凉祛暑之效。古时，很多地方的农村都有这个习俗，在村口的凉亭放些茶水，供来往路人消暑解渴。 【烧伏香】 大暑时节气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台以及田间管理等任务很重。为此，人们常常会烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。 另外，中医药学认为，三伏天里使用药香熏烤特定的穴位，可治疗多种顽固的疾病，缓解身体不适。 【喝暑羊】 “喝暑羊”即喝羊肉汤，是起源于我国北方的一种习俗。羊肉营养价值颇高，并且有发汗的功效。三伏天里喝羊汤，有助于排出体内五脏的积热，促进新陈代谢。 大暑养生 大暑时节气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰。此时，人体阳气浮散于表，腠理开泄，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。 【避热趋凉防中暑】 大暑时节，要合理安排工作和生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。如果习惯于晚睡早起，则应适当午休补偿睡眠时长，顺应自然界阳盛阴虚的变化。 另外，切记不要长时间呆在空调室内。空调温度宜恒定在26℃左右，室内外温差不宜过大，同时还要定期开窗通风，确保室内外空气的对流交换。 在一天当中温度较高的时候，尽量减少出门，必要外出时需做好各种防护措施，如打遮阳伞、穿防晒衣、戴遮阳帽、涂防晒霜等。 对于户外工作者及高温作业劳动者，需要长时间暴露于烈日之下，很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。 酷热高温之下，一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状，应迅速将其转移到阴凉、通风的地方，用湿毛巾擦拭降温，适当饮水补充体液。【合理饮食养脾胃】暑为阳邪，易伤人体气与津液，需多食生津止渴的食物。大暑时节，饮食应以清淡、多样化为主，建议多食用营养丰富的果蔬和蛋白质。 适当食用姜、葱、蒜、醋等，可杀菌防病、补气清暑；适当食用薏米百合粥、绿豆粥、莲子银耳羹等，可益气养阴、健脾养胃；适当食用苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可清热祛暑、增进食欲，有助于恢复精力、消除疲劳。 尽管夏季高温，但还是要尽量少吃生冷、冰镇食物，多吃熟食、温食。剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏及时丢弃，切勿食用。 夏季养生，水也是人体内不可或缺的物质，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。但不宜一次性饮水过多，容易导致增加心脏负担，致使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等症状，建议少量多次补充水分。出汗的较多时，可饮用淡盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。 【少动多静防伤阳】 大暑时节天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，出汗过多容易损伤阳气。在《黄帝内经》中提到，“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意劳逸结合，以顾护阳气、保持体力。 最好选择清晨或傍晚进行锻炼，地点建议在公园、湖边等树荫下，空气清新流通性好且阴凉的地方，尽量避免在户外高温下活动。运动时宜穿舒适、透气、吸汗性能好的衣服，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。 运动时需要把握好强度，建议选择运动量相对较小的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、游泳等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津。有慢性病史的病人特别是中老年人，要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。闲暇时间可练字作画、品茶赏花以静心宁神，敛阳降气。 【专业疗养保健康】 正所谓“冬病夏治”，夏季阳气旺盛，是预防和干预冬季常见疾病的绝佳时机。炎炎夏日，选择来瑞士做一次健康疗养之旅，在湖光山色中休养生息，将给您带来一次无与伦比的体验。 瑞士妮尚希诊所（Clinique Nescens）成立于2001年，隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier），为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。作为预防医学和衰老生物学方面的专家，妮尚希诊所极其注重客户的整体健康管理，能够为其提供全面的健康检查和健康管理计划，助其维护身心健康，预防疾病发生。 特别是其独一无二的七天机体重振疗程（Cure Reset）项目，结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，为客户定制一系列个性化疗程。 无论您希望评估自己的生活方式，识别风险因素，保持未来生活品质，还是希望排除身体毒素，优化身体表现，减肥并保持健康体重，七天机体重振疗程都能助您重塑生活方式，创造持久的改变。 如您希望了解更多关于瑞士妮尚希诊所七天机体重振疗程（Cure Reset）项目的相关信息，欢迎垂询雷梭勒健康管理顾问。 ☎️ 400-006-7726 📧 asianoffice@lasoleille.com 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com