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秋分｜阴阳平衡，如何健康养生？ 秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般在每年的9月22或23日。按农历来讲，秋季从“立秋”开始，到“霜降”结束，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的中分点。 《月令七十二候集解》有载：“秋分，八月中。解见春分，分者平也。此当九十日之半，故谓之分。”秋分日，太阳直射赤道，昼夜等长，标志着秋季的中点，而后夜愈长、日愈短。 此时，气候从夏季的湿热转向秋季的干燥，昼夜温差逐渐加大。这一时节不仅是自然界的转折点，也是我们调整生活节奏和养生习惯的重要时机。 起居调节：顺应天时，安稳度秋 【早睡早起】 中医养生讲究“天人相应”，即人与大自然要做到和谐统一，养生就必须符合大自然规律。 春夏时节，天气由寒转暖，由暖转热，自然界阳气充盛，阴气不足，此时也正是人体阳气生长之时。因此，我们需要“晚睡早起”，增加室外活动时间，使阳气能够顺应季节和天气的变化，从而升发调达。 而到了秋冬之季，天气由热转凉，由凉转寒，自然界阴气渐盛，阳气渐衰，与此对应，人体的阳气开始转变为收藏的状态。因此，我们需要“早睡早起”，减少户外活动，以固护阳气，使阳气不至外泄。 秋分时节，建议每晚尽量在10点前入睡，早晨7点左右起床，保持规律的作息，以确保拥有充足的睡眠。 【添衣保暖】 一场秋雨一场寒，随着气温的逐渐降低，早晚温差也逐渐增大，对此，我们要注意保暖，早晚适当增添衣物，避免着凉伤身，尤其是要尽量避免头颈、腰腹以及足部受寒。 头为诸阳之会，头颈部位受凉，向下容易引起肺部症状感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利脑部供血。秋分之际，头部的保暖非常重要，例如外出时可以戴顶帽子，洗头时可以用更热一点的水。 秋冬季节，肠胃对寒冷的刺激也非常敏感，为了防止寒气入体，我们还要注意腹部保暖，例如睡前热敷肚脐，睡觉时盖好被子等。有胃病史、慢性腹泻、痛经等人群尤其需要注意。 所谓“寒从足下生，百病凉上起”，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，末梢循环较差，最容易受到寒邪的侵袭。因此秋季要多用热水足浴或足底按摩，促进足部的血液循环，祛风散寒，以提高自身免疫力。 饮食调养：多温多润，适量进补 【润燥养肺】 中医认为秋季应肺，秋分之后，燥气较盛，此时燥邪极易侵犯人体，耗伤肺之阴津，容易引起口干舌燥、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、上火、冒痘，甚至是便秘等问题。 因此，秋季膳食要以润燥养肺为基本原则，可以适当多喝温开水、淡茶和汤，以水解燥。另外，建议多食用一些温润的食物，比如梨、苹果、蜂蜜、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、板栗等，既能滋润养阴、益气敛阳，又不会滋腻碍胃，造成食物堆积。 同时，也可以配合药膳调理，如银耳雪梨红枣粥、红枣莲子百合粥、红枣糯米粥等，润肺生津、养阴清燥。 【适量进补】 “春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但进补不可太过，宜适量。经过一整个酷暑的煎熬，此时不少人正处在脾胃内虚，抵抗力下降的阶段，过高的营养只会给我们的身体带来负担。特别是进食一些肥甘厚腻的东西，就更容易生湿，形成恶性循环。 因此，秋季饮食要因时、因地、因人制宜。人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辨，生活所处地理环境各异，所以我们应当根据自身实际情况，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补或滋补。 运动锻炼：动静结合，适度舒展 秋季天气变凉，人的各项生理功能相对减弱，适量平缓的运动能够增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。像慢跑、登山等运动都非常适宜，不仅能够强身健体，也能亲近自然，愉悦身心。 另外，也可多进行腹式呼吸、脐周按摩等活动，在静谧的状态中调养生息。 腹式呼吸：平躺在床上，长呼长吸100次，有助于排出腹部废气。 脐周按摩：平躺在床上，用手掌顺时针按摩脐周100次，有助于增强胃肠道功能。 秋天是锻炼的理想时机，但此时人体的阴精阳气正处于内敛阶段，因此运动量不宜过大，以周身微热、尚未出汗最佳，避免出汗过多导致寒气通过毛孔进入人体，耗损阳气。同时，在每次运动前也要注意做好充分的准备活动，防运动损伤。 穴位按摩：舒缓调理，补养肺气 秋燥易伤肺，因此秋分穴位养生需重点调理肺部，以补养肺气，推荐按摩穴位：肺俞、大椎等。 【按揉肺俞穴】 定位：第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 功效：具有宣肺解表，清热理气等功效。 操作：用手掌反复摩擦肺俞穴，每次坚持1-3分钟；或用拇指指腹按压肺俞穴，每次坚持3-5分钟，以局部出现酸胀感为度。 【按揉大椎穴】 定位：第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点。 功效：对各种神经症有镇静作用，对肺功能有明显的改善与调整作用。 操作：用手掌贴着大椎穴上下左右搓即可，也可用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动。每次坚持15分钟左右即可。 专业疗养：休养生息，疗愈身心 《皇帝内经》中提到“使志安宁，以缓秋邢”。秋分前后，除了起居、饮食、运动、穴位按摩等方面的调节之外，我们还应注重“以心养身”。在这一时节，前往瑞士高端诊所进行专业的健康疗养，不失为休养生息、疗愈身心的理想选择。 瑞士的健康诊所，因其全球领先的诊疗技术、如诗如画的自然环境以及高度舒适的疗养体验，被众多高净值人士视为改善健康、提升生命活力的首选之地。 其中，瑞士妮尚希诊所（Clinique Nescens）更是健康疗养领域的佼佼者，它隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier），为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。 作为预防医学和衰老生物学方面的专家，妮尚希诊所极其注重客户的整体健康管理，能够为他们提供全面的健康检查和健康管理计划，助其维护身心健康，预防疾病发生。 特别是诊所最新研发的、独一无二的七天机体重振疗程（Cure Reset）项目，结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，为客户定制一系列个性化疗程，助其治愈时间痕迹，重拾青春活力，恢复身体机能。 无论您是希望评估自己的生活方式，识别风险因素，保持未来生活品质，还是希望排除身体毒素，优化身体表现，减肥并保持健康体重，七天机体重振疗程都能助您重塑生活方式，创造持久的改变。 如您希望了解更多关于瑞士妮尚希诊所七天机体重振疗程（Cure Reset）项目的信息，欢迎垂询雷梭勒健康管理顾问。 ☎️ 400-006-7726📧 asianoffice@lasoleille.com本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

白露至，润养身心｜解锁秋季养生密码，迎接清爽健康季 导语： 白露，作为二十四节气中的第15个节气，标志着秋季的深入与自然界气温的显著变化。在这个时节，暑气渐消，秋高气爽，但随之而来的也是昼夜温差加大，空气逐渐干燥，对人体健康提出了新的挑战。本文将探讨白露节气的特点及其对应的健康养生之道。 白露节气的气候特点 白露时节，太阳到达黄经165°，通常在公历9月7日至9日之间，今年的白露节气为9月7日。此时，冷空气逐渐南下，与暖湿空气相遇，形成露珠，故称为“白露”。这一节气不仅是气温变化的转折点，也是自然界万物开始为过冬做准备的时期。鸿雁南飞、燕子归巢、群鸟养羞，都是白露节气的典型景象。 饮食调养 1. 多吃当季节果蔬 白露时节，应多吃当季产的食物和果蔬，如葡萄、梨、苹果、南瓜等。这些食物不仅营养丰富，还能帮助身体适应季节变化，增强免疫力。 2. 温润饮食 随着气温的下降，人体需要更多的热量来维持体温。因此，饮食上应以温润为主，如多喝粥、汤类，如红枣糯米粥、百合莲子汤等，既能暖身又能润燥。 3. 滋阴润肺 秋季干燥，易伤肺津，因此应多吃具有滋阴润肺功效的食物，如蜂蜜、百合、银耳、梨等。这些食物能够缓解秋燥引起的口干、咽干、咳嗽等症状。 4. 少吃辛辣 白露后，应尽量减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等，以免发散肺气，加重秋燥。 起居调养 1. 早睡早起 白露时节，应顺应自然规律，早睡早起。早睡可以养阴，早起可以顺应阳气升发，有助于调节人体生物钟，提高睡眠质量。 2. 适时添衣 白露后，昼夜温差加大，早晚气温较低，应及时添加衣物，以防感冒。特别是老人和小孩，更应注意保暖。 3. 适度锻炼 秋季是锻炼的好时节，适度的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。但应避免过度运动，以免出汗过多，耗伤阳气。 精神调养 1. 保持平和心态 秋季气候干燥，易使人情绪烦躁。因此，应保持平和的心态，避免情绪波动过大，可以通过阅读、听音乐、散步等方式来放松心情。 2. 适度社交 与朋友、家人保持联系，适度社交可以缓解孤独感，增强心理支持。在交流中分享彼此的快乐和烦恼，有助于保持心理健康。 专业健康诊所疗养 除了饮食、起居、精神调养等传统方法，近年来，静脉注射疗法（IV Therapy）也因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。 静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。 在瑞士蒙特勒诊所（Laclinic Montreux），专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。 【“能量激活”Energy Boost配方】 以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。 【“满血复活”Recovery配方】 “满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。 除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。 蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。 如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。 结语： 白露节气是秋季的重要转折点，也是养生的关键时期。通过合理的饮食调养、起居调养、精神调养或者寻求专业健康诊所调养，我们可以更好地适应季节变化，保持身心健康。让我们在享受秋日美景的同时，也注重自身的健康养生吧！ 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

处暑｜阳消阴长，小心暑、寒、湿、燥 导语： 处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22日-24日交节。 《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”随着处暑节气的开始，天气日渐转凉，由热转寒，开始进入“阳消阴长”的过渡阶段。 处暑“三候” 古人将处暑分为三候： 一候“鹰乃祭鸟”：初秋时节，鹰开始大量捕猎鸟类，但为了在冬天储备能量，鹰不会立即进食捕获的所有猎物，而是会将猎物堆积在一旁，仿佛陈列着祭祀一般。 二候“天地始肃”：处暑之后，树叶草木开始发黄，天地间的万物开始逐渐显现肃杀之气。 三候“禾乃登”：此时谷物开始成熟，不过并不是所有的谷物都开始成熟，主要指的是“五谷之首”的稷的成熟。 处暑习俗 处暑节气前后，民俗活动常与祭祖和迎秋有关。此时，许多农作物成熟，民众会用新稻米等供品进行祭祖，以向先人报告秋成，也会举行各种仪式来拜谢土地爷。 在中元夜（即农历七月十五），还有在水中放河灯以缅怀逝者、祈保平安等习俗。 处暑之后，秋意渐浓，也是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。 另外，古人认为，农历七月中旬的鸭子最为肥美和营养。因此，在处暑这天，不少地方的人都有吃鸭子的习俗。例如，很多老北京人都会买处暑百合鸭；江苏地区的人还会将做好的鸭子端给邻居，寓意“处暑送鸭，无病各家”。 处暑养生：小心暑、寒、湿、燥 处暑是一个较为混乱而复杂的时节。民谚有云“处暑天还暑，好似秋老虎”，尽管暑气逐渐消退，但我国不少地区，尤其是南方地区，炎热依然会持续一段时间。这15天里，暑、寒、湿、燥都同时向人体发起攻击，至于哪一个能率先攻破人体的防御层，“心情”起到了决定性的作用。 在夏季这个时候，我们都曾经历过类似的感受，心一急，立刻觉得又热又燥；如果听到什么沮丧的消息，又会觉得秋意寒凉…... 《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。” 因此处暑养生，要注意预防初秋的燥热之气，以养阴、清热、润燥为重，在饮食起居等各方面均要有所调整。 【饮食有节护肺津】 处暑时天气较为干燥，燥邪易灼伤肺津，引起燥病，常见的有：口干舌燥、鼻涩咽痛、干咳无痰、烦躁不安等症状。另外，肺脏又外合皮毛、联系大肠，伴随会出现皮肤干燥、皲裂、瘙痒，以及大便干结、排解不畅等不适情况。 因此，在饮食上应以养阴清燥、润肺生津为主，建议多食用藕、白萝卜、银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、豆类及奶类等，推荐养生膳食：银耳百合莲子汤、合杏仁枇杷粥、山药鸭肉汤，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心之效。 此外，处暑时节还要注意“增酸减辛”，可以适当多进食山楂、橘子、葡萄、猕猴桃等酸味食品，适当减少辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材，辛味入肺，酸味入肝，可有效收敛肺气、滋养肝脏，保护阴液。 同时要注重健脾养胃以固本，随着天气逐渐转凉，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃，可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。夜间不能贪凉，不能喝太多冷饮，要预防胃肠道疾病的发生。 【起居有常养其神】 依照自然界律则，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，对应人体的阳气也随之内收。为了贮存体内阳气，要早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。 一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午也可以适当休息（不宜超过1小时），有利于缓解秋乏，保养精气。 处暑之后，昼夜温差日益变大，但此时不要急于添衣。正所谓“春捂秋冻”，对于平时身体素质较好的人群，在尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力；而对于抵抗力较弱以及患有慢性病的人群，则需要按气温变化酌情增减衣服，防止受凉。 夏秋交替时节，温度的逐渐下降也容易给霉菌创造适宜的繁殖条件，人体抵抗力和免疫力会有所下降，加上气候干燥，皮肤也容易出现多种问题。此时应勤开窗通风，将衣物挂在通风干燥之处，防止霉菌滋生，预防皮肤问题。 【运动有度强体魄】 秋季是健身的绝佳时机，户外运动可适当地多一些，如散步、慢跑、登山、骑自行车、太极拳、八段锦、五禽戏或做呼吸吐纳、扩胸运动等轻松平缓的项目。 早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。运动量及运动强度可较夏天适当加大，全身稍微出汗即可。每天坚持30分钟左右，可保持机体内气血通畅，增强体质，耐寒抗病，补养肺气。 【穴位按摩祛浊湿】 长夏之后，我们的身体内不可避免地堆积了很多暑湿，“湿土之令，始于大暑，终于白露。”暑湿一重，不只是会困脾，也会导致脾无法供给“水”到肺，阻碍肺经运转。 此时，我们需要每天多给“阴陵泉”一些关照。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。它是足太阴脾经的合穴，五行属水，是人体上非常重要的健脾、利湿、消肿的要穴。 点揉该穴位时，最好能有酸胀感，坚持每天早晚各一次，双腿处每次各点揉5分钟左右，一般15天后就能感受到变化。 【专业疗养愈身心】 前面我们提到了“使志安宁，以缓秋邢”，应在此时以心养身。除了饮食、起居、运动、穴位按摩等方面的调节之外，进行一次专业的健康疗养也不失为处暑时节休养生息、疗愈身心的绝佳选择。 瑞士的健康诊所，因其全球领先的诊疗技术、如诗如画的自然环境以及高度舒适的疗养体验，被视为万千人士改善健康、提升生命活力的首选之地。 其中，瑞士妮尚希诊所（Clinique Nescens）更是健康疗养领域的佼佼者，它隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier），为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。 作为预防医学和衰老生物学方面的专家，妮尚希诊所极其注重客户的整体健康管理，能够为其提供全面的健康检查和健康管理计划，助其维护身心健康，预防疾病发生。 特别是其独一无二的七天机体重振疗程（Cure Reset）项目，结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，为客户定制一系列个性化疗程，能够助其治愈时间痕迹，重拾青春活力，恢复身体机能。 无论您是希望评估自己的生活方式，识别风险因素，保持未来生活品质，还是希望排除身体毒素，优化身体表现，减肥并保持健康体重，七天机体重振疗程都能助您重塑生活方式，创造持久的改变。 如您希望了解更多关于瑞士妮尚希诊所七天机体重振疗程（Cure Reset）项目的信息，欢迎垂询雷梭勒健康管理顾问。 ☎️ 400-006-7726📧 asianoffice@lasoleille.com本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

立秋丨顺应自然，调养身心 导语： 立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始，预示着暑去凉来，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。 在这个季节交替的节点上，自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应这一变化，调整生活习惯与饮食结构，以达到“天人合一”的和谐状态。 本文将从饮食调养、起居作息、运动锻炼、情志调节、专业疗养五个方面，深入探讨立秋节气的健康养生之道。 一、饮食调养：润肺防燥，滋阴养胃 1. 润肺防燥 立秋后，虽然暑热未完全退去，但空气湿度逐渐降低，燥邪开始侵袭人体，最易伤肺。因此，饮食调养应以润肺防燥为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲子、梨、甘蔗、蜂蜜等。这些食物不仅能够滋润肺部，缓解干咳、咽干等症状，还能增强人体免疫力，预防秋季常见的呼吸道疾病。 2. 滋阴养胃 经过一个夏天的消耗，人体脾胃功能相对较弱，立秋后应重视滋阴养胃。可适当增加一些清淡易消化的食物，如粥品、汤羹等，像山药粥、南瓜粥、小米粥，既能补充身体所需的水分和营养，又能减轻脾胃负担，促进消化吸收。同时，适量食用一些酸性食物，如山楂、柠檬等，也有助于开胃消食，增强食欲。 3. 平衡膳食 立秋后，饮食应注重营养均衡，荤素搭配，避免过度食用辛辣、油腻、生冷之物，以免损伤脾胃，引发疾病。可适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、葡萄等，以满足身体对多种营养素的需求。 二、起居作息：早睡早起，顺应天时 1. 早睡早起 立秋后，随着自然界阳气的收敛，人体也应相应调整作息时间，做到早睡早起。早睡有助于养阴，使人体在夜间得到充分的休息和恢复；早起则能顺应阳气升发的自然规律，使一天的精神状态更加饱满。 2. 适度午休 虽然立秋后白天时间逐渐缩短，但中午时分阳光依然强烈，人体容易感到困倦。因此，适当进行午休是非常必要的。午休时间不宜过长，一般控制在半小时到一小时之间，以免影响晚上的睡眠质量。 3. 添衣保暖 立秋后，早晚温差逐渐增大，应根据天气变化及时添衣保暖，尤其是保护好腹部、背部和脚部等易受寒邪侵袭的部位。同时，避免长时间待在空调房中，以免因室内外温差过大而引发感冒、关节疼痛等疾病。 三、运动锻炼：适度运动，增强体质 1. 选择合适的运动方式 立秋后，气候逐渐凉爽宜人，是进行户外运动的好时节。可根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动既能促进血液循环，增强体质，又能舒缓压力，调节情绪。 2. 适度运动，避免过度 虽然运动对身体有益，但也要注意适度原则。立秋后，人体阳气开始收敛，运动量不宜过大，以免耗伤阳气，影响健康。运动时应以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，以防感冒。 3. 持之以恒，养成习惯 运动贵在坚持，只有持之以恒地锻炼，才能收到良好的效果。可以将运动融入日常生活中，如上下班时选择步行或骑行，工作间隙做一些简单的伸展运动等，让运动成为生活的一部分。 四、情志调节：平和心态，愉悦心情 1. 保持平和的心态 立秋后，万物开始由盛转衰，人的情绪也容易受到影响，出现悲秋情绪。因此，保持平和的心态尤为重要。可以通过阅读、听音乐、冥想等方式，放松心情，缓解压力，保持内心的宁静与和谐。 2. 培养兴趣爱好 兴趣爱好是调节情绪的好帮手。在忙碌的工作之余，不妨抽出时间培养一些自己感兴趣的活动，如书法、绘画、园艺等。这些活动不仅能陶冶情操，还能让人在享受乐趣的同时，忘却烦恼，愉悦心情。 3. 社交互动，增进情感 人是社会性动物，良好的社交关系对心理健康至关重要。立秋后，可以约上三五好友，一起外出游玩、聚餐聊天，增进彼此之间的情感交流。在互动中分享快乐，分担忧愁，让心灵得到更多的滋养和安慰。 五、专业疗养：能量激活，满血复活 除了饮食、作息、锻炼、情志调节等传统方法，近年来，静脉注射疗法（IV Therapy）也因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。 静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。 在瑞士蒙特勒诊所（Laclinic Montreux），专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。 【“能量激活”Energy Boost配方】 以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。 【“满血复活”Recovery配方】 “满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。 除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。 蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。 如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。 结语： 立秋节气是自然界由热转凉的转折点，也是人体调养身心的重要时期。通过合理的饮食调养、规律的起居作息、适度的运动锻炼，积极的情志调节以及借助专业健康诊疗机构的疗养，我们可以更好地适应季节变化，提升健康机能。 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com