发布时间：2024-06-24
夏至丨阳气至极，察病良机
导语：
夏至是二十四节气的第十个节气。斗指午，太阳黄经90°于，公历6月20~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。俗话说“夏至不过不热”，夏至过后，气温持续升高，伴随强对流天气与雷阵雨，而江南地区也由此步入“梅雨”季节。
阳气始而阴气生
夏至和冬至是一年中的两个极端节气，也是阴阳更迭的关键时机。到了夏至，阳气达到了顶点而开始衰落，阴气则由此而生。
古人把夏至分为三候，其中一候“鹿角解”，意思是鹿的角朝前生，所以属阳，又因为夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落；二候蝉始鸣，意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；三候半夏生——半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名，由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
而在夏至阴阳更迭的时机，除了物候的变化，人的身体也会有所反应。此时，身体的哪个部位阳气过剩而阴气不足，则会出现问题，而心脏系统的症状尤为明显。最典型的就是平时不失眠，但到了夏至节气出现失眠，是典型心阴不足表现。此时，心源性猝死也到了高发期。因此，夏至是身体察病的好时机。
心阴不足——心烦、燥热、出虚汗、心悸
在夏至期间，如果身体的哪个部位、哪个脏腑有阴虚的表现，就会不舒服，特别是心脏。如果心阴不足，亚健康的症状会很明显。
那么心阴不足的时候，身体会有哪些表现呢？
第一，感觉心烦。
第二，感觉燥热——不是持续不断地燥热，而是不时地有燥热的感觉，可能每天都在同一时间出现这种情况。
第三，上虚火，如舌头溃烂。
第四，出虚汗，特别是前胸出汗。
第五，心悸。有的人会感觉到自己的心脏跳动不规律，然后心神特别不安宁，这种情况很容易引发心脏病。
心阴不足的时候怎么办？
那么如果出现心阴不足的症状，我们该如何去调理呢？
1. 食补
心脏病不只是会在冬天容易发作，每年的七八月份——盛夏也是心源性猝死的高峰期。而身体在夏至期间就可能会出现先兆。
如果在夏至时间的晚上，睡觉没有平时踏实，容易做梦，容易醒来，而且醒来的时候还出了一点汗，那您就要注意了，身体已经出现心阴不足的信号了。
调节的方法首先可考虑食补。如果您表现出来的是心烦、失眠，建议您喝二子延寿茶（一种以五味子、枸杞子为主料的饮品）来调理。如果表现为不时感觉燥热，上虚火，那您可以用桑葚膏来调理。
一年当中，心源性猝死的两个高峰期就是一冬一夏。特别是如果家里有老年人，更要注意防范。如果感觉到身体烦躁，皮肤干燥，情绪急躁，可以多吃麦饭（以野菜与面粉搅拌均匀制作），不仅可以养心，也能让情绪稳定。如果经常出虚汗，那您可以多吃一些咸鸭蛋来补气补阴。
在夏至期间睡不好，可以重点吃桑葚，还有二子延寿茶。一方面，可以帮助您不早醒；另一方面，可以让您睡觉安宁。
2. 定心气
养心阴第一要食补，第二要定心气。要让我们的心神安定，切忌让一些繁杂的事情来扰乱心神。
《黄帝内经》记载：“心动则五脏六腑皆摇。”如果我们的心被扰乱了，五脏六腑都容易出问题。因此，要使心安定，我们的身体才安定，这也就是到了夏天人们常说的“心静自然凉”。
这个说法不无道理，当您的心安定下来的时候，就会感觉到有凉意。当心不静，就会心烦，从而产生内火，耗伤心阴。
可以察觉得到，当我们心里为一件事着急时，身上会出汗，手心也会出汗；而心静下来时，汗自然没了。
夏至期间，天气越来越热，我们更要保持平心静气，不要急躁，特别是老年人一定要安定自己的心神，这样才能保护好心脏。
3. 夏日健康疗养
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