发布时间：2024-08-08
立秋丨顺应自然，调养身心
导语：
立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始，预示着暑去凉来，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
在这个季节交替的节点上，自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应这一变化，调整生活习惯与饮食结构，以达到“天人合一”的和谐状态。
本文将从饮食调养、起居作息、运动锻炼、情志调节、专业疗养五个方面，深入探讨立秋节气的健康养生之道。
一、饮食调养：润肺防燥，滋阴养胃
1. 润肺防燥
立秋后，虽然暑热未完全退去，但空气湿度逐渐降低，燥邪开始侵袭人体，最易伤肺。因此，饮食调养应以润肺防燥为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲子、梨、甘蔗、蜂蜜等。这些食物不仅能够滋润肺部，缓解干咳、咽干等症状，还能增强人体免疫力，预防秋季常见的呼吸道疾病。
2. 滋阴养胃
经过一个夏天的消耗，人体脾胃功能相对较弱，立秋后应重视滋阴养胃。可适当增加一些清淡易消化的食物，如粥品、汤羹等，像山药粥、南瓜粥、小米粥，既能补充身体所需的水分和营养，又能减轻脾胃负担，促进消化吸收。同时，适量食用一些酸性食物，如山楂、柠檬等，也有助于开胃消食，增强食欲。
3. 平衡膳食
立秋后，饮食应注重营养均衡，荤素搭配，避免过度食用辛辣、油腻、生冷之物，以免损伤脾胃，引发疾病。可适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、葡萄等，以满足身体对多种营养素的需求。
二、起居作息：早睡早起，顺应天时
1. 早睡早起
立秋后，随着自然界阳气的收敛，人体也应相应调整作息时间，做到早睡早起。早睡有助于养阴，使人体在夜间得到充分的休息和恢复；早起则能顺应阳气升发的自然规律，使一天的精神状态更加饱满。
2. 适度午休
虽然立秋后白天时间逐渐缩短，但中午时分阳光依然强烈，人体容易感到困倦。因此，适当进行午休是非常必要的。午休时间不宜过长，一般控制在半小时到一小时之间，以免影响晚上的睡眠质量。
3. 添衣保暖
立秋后，早晚温差逐渐增大，应根据天气变化及时添衣保暖，尤其是保护好腹部、背部和脚部等易受寒邪侵袭的部位。同时，避免长时间待在空调房中，以免因室内外温差过大而引发感冒、关节疼痛等疾病。
三、运动锻炼：适度运动，增强体质
1. 选择合适的运动方式
立秋后，气候逐渐凉爽宜人，是进行户外运动的好时节。可根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动既能促进血液循环，增强体质，又能舒缓压力，调节情绪。
2. 适度运动，避免过度
虽然运动对身体有益，但也要注意适度原则。立秋后，人体阳气开始收敛，运动量不宜过大，以免耗伤阳气，影响健康。运动时应以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，以防感冒。
3. 持之以恒，养成习惯
运动贵在坚持，只有持之以恒地锻炼，才能收到良好的效果。可以将运动融入日常生活中，如上下班时选择步行或骑行，工作间隙做一些简单的伸展运动等，让运动成为生活的一部分。
四、情志调节：平和心态，愉悦心情
1. 保持平和的心态
立秋后，万物开始由盛转衰，人的情绪也容易受到影响，出现悲秋情绪。因此，保持平和的心态尤为重要。可以通过阅读、听音乐、冥想等方式，放松心情，缓解压力，保持内心的宁静与和谐。
2. 培养兴趣爱好
兴趣爱好是调节情绪的好帮手。在忙碌的工作之余，不妨抽出时间培养一些自己感兴趣的活动，如书法、绘画、园艺等。这些活动不仅能陶冶情操，还能让人在享受乐趣的同时，忘却烦恼，愉悦心情。
3. 社交互动，增进情感
人是社会性动物，良好的社交关系对心理健康至关重要。立秋后，可以约上三五好友，一起外出游玩、聚餐聊天，增进彼此之间的情感交流。在互动中分享快乐，分担忧愁，让心灵得到更多的滋养和安慰。
五、专业疗养：能量激活，满血复活
除了饮食、作息、锻炼、情志调节等传统方法，近年来，静脉注射疗法（IV Therapy）也因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。
静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。
在瑞士蒙特勒诊所（Laclinic Montreux），专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。
【“能量激活”Energy Boost配方】
以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。
【“满血复活”Recovery配方】
“满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。
除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。
蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。
如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。
结语：
立秋节气是自然界由热转凉的转折点，也是人体调养身心的重要时期。通过合理的饮食调养、规律的起居作息、适度的运动锻炼，积极的情志调节以及借助专业健康诊疗机构的疗养，我们可以更好地适应季节变化，提升健康机能。
本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。
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