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隆奥银行观点｜如何充分规划企业传承 随着中国第一代创业者逐渐步入退休年龄，企业的传承问题成了令许多企业家头疼的难题。如何充分做好规划，为企业的传承和平稳过渡提前做好安排？在本期公众号文章中，我们来听一听瑞士隆奥银行（Lombard Odier）的观点。 本文根据隆奥银行官网文章编译而成，版权归原作者所有。 瑞士每6家中小企业中就有1家在寻找下一任企业主。根据Dun & Bradstreet的一项研究显示，随着婴儿潮一代步入退休年龄，这一数字在未来几年还会上升。 过去15年来，隆奥银行服务于瑞士企业的转让、收购与估值，积累了丰富的经验，同时也意识到许多企业家其实大大低估了企业传承这项工作的复杂性。而对大多数人而言，这项工作一生中只会面临一次。 造成这种情况的原因有很多：过度关注日常管理，缺乏客观眼光误认为只有凭借自己长期积累的企业管理知识才能胜任不愿意谈及如此敏感的话题，尤其是与家人 归根结底，公司和员工往往是企业家最核心的资产，是他的财富中心，也是他的毕生心血所在。如果通过多年努力建立了一家成功的企业，却因为缺乏前瞻性而无法获得充分的经济回报，那将成为人生之大憾。 那么，如何充分规划企业的传承与转让？企业家必须要未雨绸缪，并需要经验丰富的专家的支持。因为这是一个极其严谨、极具技术性的过程。 以下是隆奥银行的三条建议： 1.优化企业结构，争取估值最大化 没有人奢望不经训练就能跑马拉松。企业的转让也是一样的道理：在这件事上，企业家必须未雨绸缪。首先要做的就是建立健全的流程和清晰的组织结构。 这样做的目的是让公司越来越少地依赖CEO或其它关键人员。同时，也要确保企业的商业模型有坚实的基础，以免拉低公司的估值，甚至破坏交易本身。这包括会计、财务报告以及与员工、客户、供应商等签订的合同等等。 在这一阶段，征求局外人的意见可以给企业家带来新的视角，帮他们重新客观地审视问题。以某家零售商的CEO为例，他在这一过程中意识到，公司旗舰店的租约即将到期，而如果大楼进行大规模翻修，将收益匪浅。因此，在开始转让企业之前，需要在黄金地段找到新的店址。这一过程需要时间，也让企业家能够冷静行事，杜绝草率。 2. 提前计划个人和家庭问题 从本质上讲，出售企业意味着突然清算企业家的大部分资产。在某些情况下，明智的做法是首先采取措施优化税收状况，并通过有效的资产配置保住财富。 在这一过程中，往往不可避免地要事先正式确定转让资产对所有者家庭的影响。这可能涉及终身馈赠、家庭成员保护或遗产规划。最重要的是，如果计划将企业交给某位家族成员管理，则必须明确他和其他家族成员之间的管理结构。 3. 将企业所有权转让视为人生的一个阶段，而非以此为终点 企业家往往会忽视这一经历的心理层面，有些人甚至将出售企业比作丧亲之痛。隆奥银行的建议是，在开始转让企业之前，先想象一下自己的未来。 转让企业所有权本身并不是目的，而是为企业家提供实现下一个人生目标的手段。在隆奥银行以往为某位企业家提供企业转让服务时，隆奥银行也通过大量的讨论，就他个人的爱好与激情，为他人生的下一个篇章制定计划。 总而言之，想要出售企业和准备好出售企业是两件截然不同的事情，企业家们必须要未雨绸缪，作好十足的准备与规划。

隆奥银行观点｜用多代眼光看财富管理 导读： 财富管理必须要考虑的一个因素就是代际传承。只有通过全盘的规划，才能有效地实现财富的传承。本文是瑞士隆奥银行（Lombard Odier）对于如何用多代眼光来规划财富管理的一些观点，根据瑞士隆奥银行官网文章编译而成，版权归原作者所有。 “传承规划需要全局统筹，并在过程中让家族后代也参与其中。” 随着世界人口老龄化的加剧，传承的规划问题变得越来越重要。在美国，研究预测在未来20年内，代际的资产转移将超过70万亿美元——这将是规模史无前例的 “财富大转移”。 而对每个家庭来说，要考虑的具体财富问题都不同。如果不进行前瞻性规划，下一代就会在传承的过程中被迫付出高昂的个人代价或金钱成本。 整体规划财富转移 那么该如何去整体的规划财富的转移？要明智地转移财富，一定需要高瞻远瞩的规划，并采用全面的资产架构方法。最基本的一点是在遗嘱中正式规定财富转移的条件，但这往往还不够。 比如，在税收问题上，要考虑的就并不仅限于投资者生前应缴纳的税款，因为在去世后的财产转移中，很可能会产生新的税收问题。 在瑞士，子女继承父母的遗产税率通常很低（0%-7%），但在法国、比利时或英国，这一数字很可能高达两位数。 因此要注意两种风险：第一种与继承人在哪个国家有关（“继承人所在地”），第二种则与要继承的资产在哪个国家有关（“资产所在地”）。 就“继承人所在地”而言，在有些国家，即便逝者或被继承的资产并不在境内，只要继承人居住地在境内，就要针对继承的资产缴纳赠与税或遗产税。比如法国——在过往10年中有6年以上居住在法国的人，如果是”外国”馈赠或遗产的受益人，就要根据法国的继承或馈赠规则征税。 就“资产所在地”而言，在有些国家，即便逝者、捐赠人或受益人都不居住在该国，只要涉及资产在该国境内，就需要征税。可能涉及到的包括房产（如在法国的第二套住房）、金融资产（如美国公司发行的股票）或动产（如存放在英国的艺术品收藏）。 如果家庭能够对这些经济和税务问题有充分的了解，就能采取优化措施，在继承或逝世发生之前保护自己的财富。 指导家庭的未来 要制定适当的计划，就必须了解财富转移所涉及的人、转移的对象以及时间框架，然后根据以下三个因素制定个性化的方案： 资产：如何投资，怎么分配？ 转移的投资者或参与者：如何处理资产？（制定继承计划？捐赠？制定遗嘱？） 转移的受益人：继承人需要怎么做？（地域流动问题） 每个家庭的情况都不尽相同，因此需要采取量身定制的财富转移方法，以及符合个人情况的减轻税收负担的措施。 如果在财富代际传承的过程中不采取行动，往往会造成巨大的财务成本，并损耗所传承的资产。一旦考虑到这种不作为会带来多大代价，以及可能造成多少财富缩水，要做整体的继承规划也就势在必行了。 总而言之，投资的管理不应仅以简单的财务目标为指导，而是需要有战略性的多代眼光，在全球范围内协调，并且随着人生目标的变化发展以及国际税收框架的变化，定期调整。最终的目标则是能让财富代代相传，永续传承。 如您希望了解更多隆奥银行及其服务相关的信息，欢迎垂询雷梭勒客户经理。 ☎️ 400-006-7726📧 asianoffice@lasoleille.com本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

“世界奥运冠军之校”——瑞士富坦高山国际学校 导语： 瑞士富坦高山国际学校（Hochalpines Institut Ftan，简称HIF）是一所拥有230多年教育历史的国际寄宿学校，坐落在风景如画的阿尔卑斯山上，位于下恩加丁地区的富坦村，地处瑞士南部，毗邻意大利和奥地利。 HIF以促进个性和文化多样性、强化集体意识以及尊重每位学生的个性为核心特征，倡导尊重、责任和开放等价值观，并将其贯穿于整个学校的教育理念和实践中。在HIF生活与学习，你将度过一段融合瑞士传统与全球视野的旅程，不断探索和发展自身才能，为社会的可持续发展贡献力量。 基本信息 特色：瑞士最传统、最成功的体育院校之一建校时间：1793年地理位置：德语区，格劳宾登州下恩加丁地区（Lower Engadine）的富坦村（Ftan）学生：约100名，12-19岁国籍：20个国家授课语言：英语、德语师生比例：1:7外语：英语、德语、意大利语、法语、罗曼什语学位：IGCSE、瑞士高中文凭（Swiss Matura）学费：约67万-70万人民币HIF的愿景与使命 【愿景】 瑞士富坦高山国际学校致力于提供最好的全人教育，让每个孩子都能发掘和发展自己的才能，为社会的可持续发展做出自己的贡献。 【使命】 通过全人教育，HIF鼓励学生成为思想开放、富有创造力和批判性思维的人，形成公平、尊重、责任和社区意识，引领世界走向更美好的未来。 【价值观】 在HIF，尊重、责任和开放的价值观是日常行为的基础，所有学生、教职员工和家长共同创造了一个安全且相互支持的环境。 HIF认为，接受教育的目的是让学生掌握知识和个人技能，以应对21世纪的教育和职业挑战。HIF的教育原则与理想如下： 为学生的成功学习和幸福生活提供有力支持，让他们在校园内感到安全、被重视、被认可；鼓励学生与自然互动，积极参与户外活动，保持健康的体魄与持续的幸福感；帮助每一位学生发掘自己的天赋和学习偏好，追逐自己的梦想；使每一位毕业生收获自信，具备实现目标的能力，致力于终身学习。学术课程 瑞士富坦高山国际学校是一个开放的校园社区，欢迎来自世界各地的青少年来到这里，在阿尔卑斯山的环境中茁壮成长。这是一所男女同校的中学，为7至12年级的学生提供一系列教育课程。 1. HIF瑞士高中双语文凭（Swiss Bilingual Matura） HIF可为学生提供瑞士高中文凭（Swiss Matura）的备考课程，经格劳宾登州批准作为瑞士高中文凭的考试中心；同时也经剑桥大学认证，可作为国际普通中等教育证书（IGCSE）的考试中心。HIF的课程被美国、英国、瑞士和世界各地的顶尖大学所认可。 HIF的瑞士高中双语文凭课程采用德语/英语或德语/罗曼什语授课，并以联邦和格劳宾登州课程体系为指导，重点强调： 基础广泛且全面的通识教育培养与年龄相适应的学习技能和解决问题的策略自主学习、独立学习基于项目的团队合作掌握所选学科的专业知识评估学术出版物中使用的论点和证据的能力在小学（1至6年级）毕业之后，如果学生的德语、瑞士国家第二外语（法语/意大利语）以及英语达到语言要求，并在HIF的第一学年结束时通过强制性内部考试，即可在7年级或9年级开始瑞士高中双语文凭课程。瑞士高中双语文凭考试以德语和英语（浸入式学科英语）进行。 HIF的瑞士高中文凭课程设置广泛，注重知识和技能，深入教授语言、数学、科学、人文与社会科学、艺术、体育等众多科目，鼓励学生参与全球范围内的社会相关问题。 课程要求极其严格，通过此课程的毕业生允许根据自己的兴趣和能力自由选择大学专业。同时，在完成瑞士高中文凭课程后，他们无需参加入学考试，即可选择进入任何一所瑞士大学学习（医学专业除外），也可凭借此文凭申请其他国家的一流大学。 HIF毕业生大部分的大学去向： 2. HIF体育学院（Sports Academy） 运动是HIF教育哲学的一个核心要素：它可以增强体魄、锻炼身体素质、活跃思维、增强自律性和团队精神，这些都是未来成为领袖的重要素质。在HIF的校园文化中，体育运动是一种充满喜悦和活力的体验。 HIF体育学院是瑞士历史最悠久、最成功的体育学校之一，也是瑞士滑雪（Swiss-Ski）区域表演中心 (RLZ)，可开展高山滑雪、越野滑雪、北欧滑雪、冬季两项（越野滑雪和步枪射击）和单板自由式滑雪等多种项目。此外，HIF还与恩吉亚迪纳曲棍球俱乐部（Club da Hockey Engiadina）有着长期合作，开设了冰上曲棍球课程。 在专业和个性化的支持下，HIF充分开发竞技运动员以及业余运动员的潜能，不断提升其运动水平。目前，已有二十多名HIF运动员参加过青年奥林匹克运动会（YOG）、欧洲青年奥林匹克节（EYOF）以及冬季奥林匹克运动会，获得了7枚青奥会/欧洲青年奥林匹克节奖牌、6枚冬奥会奖牌。HIF也因此被称为“世界奥运冠军之校”。 知名校友有： Dario Cologna：2014年索契冬奥会越野滑雪男子双追逐赛冠军、2018年平昌冬奥会越野滑雪男子15公里自由式冠军；Nevin Galmarini：2018年平昌冬奥会单板滑雪男子平行大回转决赛冠军；Irene Cadurisch：瑞士最成功的冬季两项奥林匹克女运动员，在2018年平昌冬奥会上获得了冬季两项4*6公里接力赛第6名、7.5公里竞速赛第8名和10公里追逐赛第16名的成绩；Elena Könz：曾获得2018年平昌冬奥会坡面障碍技巧第10名，空中技巧第18名；Anna Barbla Carl：2018年平昌冬奥会瑞士国家队理疗师。HIF拥有专业的教练团队、高端的训练设施，提供的个性化的支持与指导计划，将理论、学术和运动相结合，帮助学生协调训练比赛和学术课程，监督他们在运动和课堂上不断进步，保证学术课程与专业训练的平衡发展。 除了为竞技运动员制定相关运动项目计划外，HIF体育学院还为所有学生提供了每周参加两次田径训练（私人教练指导）的机会。训练时间会根据学生的时间表进行调整。 3. Ignite: Switzerland交流学习项目 Ignite: Switzerland是德威国际学校（Dulwich College International）所开设的一个交流学习项目，为德威国际学校9年级的学生提供了一次难得的机会——来到姊妹学校瑞士富坦高山国际学校享受户外学习和运动的乐趣。 该项目为期1年或12周，包括：学术课程（核心课程、选修课程）和户外学习计划两大模块。1年制的交流项目适合那些希望摆脱传统教育课程及环境的学生；12周的交流项目则更适合那些想要在短期内体验瑞士教育的学生，更加侧重于选修课程和户外学习。 Ignite: Switzerland学习交流项目不仅能够帮助学生们优化学习方法，在今后更好地进行IGCSE和IB课程学习，还能帮助他们在自然环境中汲取灵感，锻炼自己的自信心、独立性、适应力，为人类和地球的可持续发展做出一份共享。 课外活动 瑞士富坦高山国际学校专注个性化教育，致力于让每一位学生发掘并发展自己独特的天赋和才能，包括智力、情感、社交、艺术、运动等。同时，这也是一个探索如何在现实世界中应用和扩展学科知识与技能的过程。课程之外，学生们可以选修：机器人、声乐小组、心理学、团队运动、自然科学与实验等项目。 对于体育爱好者而言，学校就像一个运动和滑雪胜地，可开展丰富多彩的体育运动。学校拥有网球场、足球场、排球场、100米短跑跑道、滑板坡道、室外蹦床、山地车下坡道、体育馆（健身房、大型举重室、体操室、治疗室等）各种场地与设施。附近还有尔夫球场、绳索公园、室外和室内游泳池以及Bogn Engiadina温泉等活动场所。 在冬季，这里还有10公里长的越野滑雪道、70公里滑雪道和单板滑雪道、自由滑雪公园、3.5公里雪橇跑道、3.0公里单板滑雪道、冬季徒步路径、滑冰和冰上曲棍球场等。校园可直达Scuol-Motta Naluns滑雪胜地（海拔 2146 米），附近还有Samnaun、Davos、St. Moritz、Laax等各种冰川滑雪胜地。 无论是夏季还是冬季，HIF校园周边就像一个冒险乐园，让学生们在取得学术成功的同时，还能养成积极的生活方式，获得个性化的发展。 寄宿生活 HIF的校园是一个充满活力的多元化社区，社区里的每个个体都有着深厚的集体意识和对个性的尊重。HIF的寄宿生们来自世界各地，这里就是他们的“第二个家”。各种文化、语言和个性在此交融，学生们将在学习与生活中潜移默化地增强文化自信、学会尊重他人、提高社交能力，和志同道合的伙伴建立起终生的友谊。 HIF共有70间学生宿舍（单人间和双人间），学校将根据学生的性别、年龄、国籍分配宿舍。所有房间的装修都极具现代化风格，学生可按自己的喜好将其打造成自己的私人空间。在公共休息区，还有沙发可供学生和朋友们一起喝咖啡、阅读或放松。 媒体中心也是寄宿生的重要场所，这里有舒适的休息区、计算机实验室和藏书丰富的图书馆。学生们可在此开展丰富的休闲活动，如：打台球、打乒乓球、玩桌式足球、看电视、钢琴演奏等等。 在HIF的典型的一天： HIF的寄宿团队成员不仅仅是监督者，还是教育者、辅导员和值得信赖的联系人，能够为学生提供全天候24小时的服务，照顾他们的每一个需求。他们与老师、学校行政人员、体育教练、医务人员和家长建立了密切联系，秉承着“陪伴、友好、支持”的原则践行着全人教育。他们的主要工作主要包括： 确保学生有充足的休息时间监督学生及时做好上课准备 维持秩序和着装要求 关注学生的个人卫生结构化地安排学校任务监督学生规律饮食 倾听学生的担忧和恐惧共同庆祝学生的喜悦和成功 以合理、建设性的方式解决问题 为学生参加体育/其他活动以及回家、旅行做好准备（装备、行李）安全与健康 地方特色、时令性、新鲜和健康是HIF的营养理念，能够带来味觉和视觉上的双重享受。HIF的厨房会从当地采购食材，烹饪健康、营养、美味的菜肴，为学生们开展学术学习和体育运动提供充分的补给和支持。 HIF寄宿团队的所有工作人员都会接受急救培训，可在紧急情况下提供全天候的医疗服务。HIF还有一个校内治疗室，可为运动员们提供一系列额外恢复训练或救援治疗的手段。最近的医院距离学校只有10分钟的车程，全天候待命，能够确保最高标准的安全和护理。 招生与录取 招生及录取流程： 1. 联系瑞士雷梭勒教育，进行预评估及安排瑞士实地探校； 2. 提交申请资料，包括：填写完整的瑞士学校申请表、有效的护照复印件、近2年的学校成绩单、教师推荐信、自我描述等； 3. 安排与学校进行笔试和面试，雷梭勒教育拥有瑞士学校授予的官方监考权，可以在雷梭勒教育监督下进行笔试，面试则可以通过在线面试的方式； 4. 学校各方面综合评估，最终决定学生是否录取。 因校方招生名额有限且限制学生国籍比例，建议学生提前1年申请。 如欲了解更多关于瑞士富坦高山国际学校的信息和报名方式，请拨打电话400-006-7726或者邮箱info@lasoleille.com与我们联系。 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

大暑丨冬病夏治，敛阳固表 大暑，是夏季的最后一个节气。小暑后十五日斗指未为大暑；太阳黄经为120°；公历7月22日-24日交节。此时天气甚烈于小暑，所以称作大暑。 《月令七十二候集解》有载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑时节，高温闷热，雷雨频繁，或有台风，虽不免有湿热难熬之苦，但却是农作物生长旺盛的时节。 大暑物候 古代，人们将大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。 【一候丨腐草为萤】 大暑时节，气温高、湿度大、雨水多，各种细菌滋生繁殖，大量枯死的植物发霉腐烂。萤火虫在盛夏时分常于枯草上产卵，等到湿热的大暑时节就会从枯草中卵化飞出，致使古人误以为靡草腐烂之后能变成萤火虫，从而有了“腐草为萤”一说。 【二候丨土润溽暑】 “溽暑”是指潮湿而闷热的气候，湿气好似从地里冒出来的一般。大暑时节，气温升高，雨量增多，高温高湿，闷热难挨，但此时湿热的土壤却特别适合水稻、蒲草、芦苇、莲藕等喜水作物的生长。 【三候丨大雨时行】 入伏之后，雷雨天气不断；进入大暑时节后则会更加频繁，雨热同季，潮热闷热；但到了大暑后期，每一场雷雨过后，暑气、湿热都会逐渐减弱，天气将开始慢慢向立秋过渡。 大暑习俗 【送“大暑船”】 送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州一带渔村的民间传统习俗。清朝同治年间，该地常有病疫流行，尤以大暑节前后为甚。当时人们以为是五位凶神所致，于是在江边建了五圣庙，并且会在大暑这一天，用特制木船运送供品至椒江口外，祈求一方平安。 【晒伏姜】 “伏姜”源自中国山西、河南等地。在三伏天时，人们把生姜切成片或者榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，等到其充分融合之后，冲泡饮用，能够缓解老寒胃、伤风咳嗽等多种症状。 炎炎夏日，人们为了避暑往往会食用大量寒凉的食物，容易引发腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等问题，饮用伏姜茶，起到暖胃保健之功效。 【喝伏茶】 “伏茶”即三伏天喝的茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药熬煮而成，由清凉祛暑之效。古时，很多地方的农村都有这个习俗，在村口的凉亭放些茶水，供来往路人消暑解渴。 【烧伏香】 大暑时节气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台以及田间管理等任务很重。为此，人们常常会烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。 另外，中医药学认为，三伏天里使用药香熏烤特定的穴位，可治疗多种顽固的疾病，缓解身体不适。 【喝暑羊】 “喝暑羊”即喝羊肉汤，是起源于我国北方的一种习俗。羊肉营养价值颇高，并且有发汗的功效。三伏天里喝羊汤，有助于排出体内五脏的积热，促进新陈代谢。 大暑养生 大暑时节气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰。此时，人体阳气浮散于表，腠理开泄，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。 【避热趋凉防中暑】 大暑时节，要合理安排工作和生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。如果习惯于晚睡早起，则应适当午休补偿睡眠时长，顺应自然界阳盛阴虚的变化。 另外，切记不要长时间呆在空调室内。空调温度宜恒定在26℃左右，室内外温差不宜过大，同时还要定期开窗通风，确保室内外空气的对流交换。 在一天当中温度较高的时候，尽量减少出门，必要外出时需做好各种防护措施，如打遮阳伞、穿防晒衣、戴遮阳帽、涂防晒霜等。 对于户外工作者及高温作业劳动者，需要长时间暴露于烈日之下，很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。 酷热高温之下，一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状，应迅速将其转移到阴凉、通风的地方，用湿毛巾擦拭降温，适当饮水补充体液。【合理饮食养脾胃】暑为阳邪，易伤人体气与津液，需多食生津止渴的食物。大暑时节，饮食应以清淡、多样化为主，建议多食用营养丰富的果蔬和蛋白质。 适当食用姜、葱、蒜、醋等，可杀菌防病、补气清暑；适当食用薏米百合粥、绿豆粥、莲子银耳羹等，可益气养阴、健脾养胃；适当食用苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可清热祛暑、增进食欲，有助于恢复精力、消除疲劳。 尽管夏季高温，但还是要尽量少吃生冷、冰镇食物，多吃熟食、温食。剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏及时丢弃，切勿食用。 夏季养生，水也是人体内不可或缺的物质，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。但不宜一次性饮水过多，容易导致增加心脏负担，致使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等症状，建议少量多次补充水分。出汗的较多时，可饮用淡盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。 【少动多静防伤阳】 大暑时节天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，出汗过多容易损伤阳气。在《黄帝内经》中提到，“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意劳逸结合，以顾护阳气、保持体力。 最好选择清晨或傍晚进行锻炼，地点建议在公园、湖边等树荫下，空气清新流通性好且阴凉的地方，尽量避免在户外高温下活动。运动时宜穿舒适、透气、吸汗性能好的衣服，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。 运动时需要把握好强度，建议选择运动量相对较小的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、游泳等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津。有慢性病史的病人特别是中老年人，要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。闲暇时间可练字作画、品茶赏花以静心宁神，敛阳降气。 【专业疗养保健康】 正所谓“冬病夏治”，夏季阳气旺盛，是预防和干预冬季常见疾病的绝佳时机。炎炎夏日，选择来瑞士做一次健康疗养之旅，在湖光山色中休养生息，将给您带来一次无与伦比的体验。 瑞士妮尚希诊所（Clinique Nescens）成立于2001年，隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier），为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。作为预防医学和衰老生物学方面的专家，妮尚希诊所极其注重客户的整体健康管理，能够为其提供全面的健康检查和健康管理计划，助其维护身心健康，预防疾病发生。 特别是其独一无二的七天机体重振疗程（Cure Reset）项目，结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，为客户定制一系列个性化疗程。 无论您希望评估自己的生活方式，识别风险因素，保持未来生活品质，还是希望排除身体毒素，优化身体表现，减肥并保持健康体重，七天机体重振疗程都能助您重塑生活方式，创造持久的改变。 如您希望了解更多关于瑞士妮尚希诊所七天机体重振疗程（Cure Reset）项目的相关信息，欢迎垂询雷梭勒健康管理顾问。 ☎️ 400-006-7726 📧 asianoffice@lasoleille.com 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com