发布时间：2024-06-06
芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指丙，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。
“芒种”的含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。对于农民来说，芒种是特别忙的时候，这时候表示一个季节的收获完成了， 下一季的作物要播种了。
芒种意味着农谚中的“芒种皆是有收获”。从古至今，芒种节气承载着农民的心声，预示着丰收的到来。随着时光的流转，芒种节气的庆祝方式逐渐丰富多样。古人为表达对这个喜悦时刻的敬仰，常以丰盛的饭食祭祀神灵，祈求着五谷丰登、国泰民安的美好愿景。
芒种：最适合减肥的时节
芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，江南地区进入梅雨季节。我们肉眼可见的是农忙时节，然而从天地间的气机来看，这时正是万物生长、生命力极其繁盛的时刻。如果我们把自己的身体也当作一片土地，此时也是我们的能量往外生长，新陈代谢非常旺盛的时刻。
冬季基于生命的需求，人体会囤积大量的糖、脂肪、能量，甚至很多人的身体会陷入到漫长的等待和休眠中。趁着芒种时节，如果我们花多一点点的力气去让自己的身体推陈出新的话，那么就能事半功倍，既能减肥又能祛病。
芒种养生习俗
中国人自古注重养生，讲究的就是“与时俱进”，到了芒种，因为昼长夜短，要晚睡早起，注意保证充足的睡眠，因此中午小憩一会儿缓解疲劳是很有必要的。
如果你有一些长久以来的愿（怨），请你把它表达、宣泄出来。我们提到两个念，愿念和怨念，一个是望，一个是恨，都把它们舒展出来，乘着升发之际，与这个世界和解。
因此芒种的养生重点要在精神调养上，应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，气机得以宣畅、通泄。
芒种节气“三要”
【午憩】
芒种到夏至期间正值盛夏时节，天气炎热，气温高，湿度大，人体容易感到不适。炎热的天气加重了人体的代谢负担，出汗增多，水分和能量的消耗也相应增加。
在这样的气候条件下，人们往往感到精神不振，懒散疲惫，步伐沉重。这种状态反映了人们在芒种到夏至期间身体疲劳、精力不济的现象。
对于这种情况，人们常常选择午憩来缓解身体的疲劳。午憩是一种休息的方式，可以帮助身体恢复能量，减轻疲劳感。午憩的时间一般在午饭后的午睡时间，利用短暂的休息来调整身体状态，使人感到更加清爽和精神焕发。
【饮茶降温】
在夏季炎热的日子里，饮茶成为了一种受人喜爱的消暑方式。而在这个时候，选择饮用绿茶是最为合适的。
绿茶因其富含的茶多酚、咖啡碱等成分，具有清热解毒、利尿消肿的功效。它能够降低体内的体温，舒缓暑热带来的不适感，让人感到清爽宜人。此外，绿茶中的茶多酚还具有抗氧化作用，有助于预防细胞损伤和老化，对健康具有积极的影响。不过，绿茶属于微寒的性质，并不适宜过度饮用。
【避暑降温】
在芒种时节，夏日炎炎，人们要特别注意避暑降温。此时气温骤升，人体出汗增多，很容易出现烦躁不安、口干舌燥等症状。这一切都源于大量汗液的排出，伴随而来的是身体所需的各种电解质的流失，尤其是对于神经和肌肉正常功能维持至关重要的钾离子。如果体内缺乏及时补充钾离子，会出现疲劳乏力、精神不振等症状。
因此，我们在预防暑热、补充水分的同时，也要注意补充钾元素。日常饮食中可以适量多摄取富含钾的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜等，这些食物都富含丰富的钾元素，可以有效地帮助调节体内电解质平衡，增加能量储备，提供营养支持。
在芒种时节，我们不仅需要重视饮食搭配，还要注意适度锻炼，保持良好的作息习惯。合理的饮食结构和科学的生活方式有助于增强身体的抵抗力，提升体质，更好地应对炎热的夏季。同时，出门时要注意防晒和遮挡，避免暴晒中暑。
芒种节气“两不要”
【勿熬夜】
在夏季的夜晚，由于天气炎热，很多人往往晚睡晚起，通过使用手机、玩游戏等活动来消遣时光。然而，长时间的熬夜对人体健康可能造成不良影响。熬夜会打乱人体的生物钟，破坏正常的作息规律，导致一系列身体和心理上的问题。
人体的生物钟是一种内在的节律系统，负责调控身体的各项功能和代谢过程。还会对人体的免疫力产生负面影响。睡眠是人体修复和恢复的重要过程，而充足的睡眠对免疫系统的正常功能至关重要。长期熬夜会导致免疫力下降，容易受到细菌、病毒的侵袭，增加患病的风险。
为了保护身体健康，我们应尽量避免长时间熬夜，建立规律的作息时间，保持充足的睡眠，有助于维持身体的正常功能和免疫力。
【勿贪凉】
芒种过后，气温逐渐升高，人们常常追求凉爽的感觉。然而，在贪凉的过程中需要注意一些问题。当气温升高，人体为了散发体内的热能，会使毛孔扩张，出汗增多。这个时候，我们需要注意补充水分，以加快代谢速度，帮助体内的热量更快地排出。
在炎热的夏季，我们可以通过其他方式来降低体温，而不仅仅依赖空调。比如，使用风扇、遮阳、通风等方法来改善室内空气流通，减轻炎热感。此外，我们还可以选择适当的清凉饮品来降温，如喝凉茶、饮用冰镇水果汁等。
调整状态，炎炎夏日迎接充沛能量
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