瑞士健康

小雪丨冬日养藏，重振机体 小雪是二十四节气中的第20个节气，通常出现在每年的11月22日或23日之间。随着小雪节气的到来，冬天正式拉开了序幕，我们的身体也需要进入冬季养生的状态，积蓄能量，迎接寒冷季节的挑战。 小雪养生，以“藏”为要 小雪节气，正是秋冬交替的时刻。气候开始变得寒冷，天气逐渐转为干燥，空气中的湿气也减少了。北方已经开始迎来降雪，南方则感受到温度的逐渐下降。 根据《黄帝内经》所载，“冬三月，此为闭藏”。冬季属于“藏”之时节，此时阳气潜藏，万物进入休眠状态，人体的生理机能也相应进入了自我调养与修复的阶段。这一节气的特点决定了我们在日常生活中要注意调整作息、饮食以及运动等方式，保持身体的内在平衡和健康，以对即将来临的寒冷天气。 保暖护阳，防寒为先 小雪节气的最大特点之一便是寒冷的气候逐步增强。传统中医认为，寒邪易伤人体的阳气，特别是对于肾脏等重要器官来说，寒冷天气可能会导致气血运行不畅，进而影响身体的免疫力。 因此，在这一时节，要特别注意保暖。适时增添衣物，尤其是保暖肚脐、脚底等易受寒冷侵袭的部位，避免寒气入侵。例如：养成睡前泡脚的习惯，能够有效促进血液循环，提高免疫力。 饮食调养，滋补养生 小雪时节是秋冬交替的前沿，正是滋补养生的最佳时机。中医养生提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，尤其是在冬季，人体阳气潜藏，需要通过食疗来补充身体的能量与营养。 对于素体虚寒、阳气不足者，在小雪节气可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，以及羊肉汤、鸽子汤等滋补汤品，也可以吃一些黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞等，以润肺生津、补养肾气。 但现今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，燥热的室内环境容易使人出现体内积热，若此时再过食补品，则会加重内热，导致出现面部痤疮、口腔溃疡、烦躁、便秘等症状。对于此类人群，不妨停止进补，适当吃些清淡的蔬菜汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等，以滋补津液。 作息调整，早睡晚起 冬季阳气藏于体内，人的生物钟也需要做出相应的调整。尤其在小雪节气，我们应当遵循“早睡晚起”的原则，早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。 中医认为，冬季是休养生息的好时机，睡眠对健康至关重要。规律的作息有助于恢复体力，提高免疫力，并促进体内新陈代谢的平衡。对于一些工作压力较大的现代人来说，适当的放松和休息尤为重要。如果长时间处于高强度的工作状态，可能会导致身体机能的过度消耗，进而影响免疫力和健康。此时，可以尝试在生活中进行一些简单的减压活动，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力，调节身体的内外平衡。 适度运动，增强体质 民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪节气，坚持进行适度的户外运动不可缺少。虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。 建议选择一些轻柔、舒缓的运动，例如：慢跑、瑜伽、太极、八段锦等，不仅有助于舒展筋骨，促进血液循环，还能调节身体内外平衡，提高免疫力。 需要注意的是，冬季运动应选在每天早上9点以后，避开大风、大雾、雾霾等天气，且运动前需要做好充分的热身运动。 健康疗养，重振机体 小雪节气，也是养生重振的关键时刻。随着现代生活节奏的加快，许多人因压力大、饮食不规律、缺乏运动而产生了各种健康问题，如体重失衡、亚健康状态、衰老加速等。对于这些问题，仅仅依靠传统的养生方法往往不足以达到理想的效果。 那么如何在这个冬季为自己提供一份“重振机体”的机会，提升身心健康呢？前往瑞士高端诊所进行专业的健康疗养，无疑是了一个理想的选择。置身于美丽的自然环境中，不仅可以放松身心，还能通过科学的疗养方案，全面焕新自己的健康状态，真正实现“修身养性”的目标。 瑞士妮尚希诊所（Clinique Nescens）是瑞士顶尖的健康疗养机构，隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier）。作为预防医学和衰老生物学的专家，妮尚希诊所秉持着精湛的医疗技术和先进的健康管理理念，为客户提供私密、个性化的健康疗养服务。 特别是其最新研发的七天机体重振疗程（Cure Reset），结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，为客户定制一系列个性化疗程，助其治愈时间痕迹，重拾青春活力。 妮尚希诊所的专业团队致力于为每一位客户定制专属的健康管理方案。无论您是希望评估自己的生活方式，识别风险因素，保持未来生活品质，还是希望排除身体毒素，优化身体表现，减肥并保持健康体重，七天机体重振疗程都能助您重塑生活方式，创造持久的改变。 小雪节气是冬季养生的重要节点，通过饮食、作息、饮食等各方面的养生和调理，我们能够保持健康，顺利度过寒冷的冬季。 如果您有更高的健康管理需求，不妨来瑞士妮尚希诊所，亲身体验其专业的健康疗养项目——七天机体重振疗程，为您的身体和心灵开启一次深度的重生之旅。 ☎️ 400-006-7726 📧 asianoffice@lasoleille.com 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

11.7｜立冬节气与健康养生 立冬，作为二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。古人有言：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”这意味着立冬时节，万物进入休养、收藏的状态，人们也应顺应自然规律，调整生活节奏，做好冬季的养生工作。 饮食调养 冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统。在立冬这一天，南北方人都喜欢以不同的方式进补，以抵御严寒的侵袭。常见的进补食材包括人参、鹿茸、狗肉、羊肉以及鸡鸭炖八珍等。而在民间，也有通过食用倭瓜饺子来庆祝立冬的习俗，这种饺子味道独特，别有一番风味。 除了传统的进补食材，立冬时节还适宜食用一些具有特定营养功效的食物，如板栗、梨、鲜枣、苹果等。板栗性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效；梨则富含多种维生素，能够润喉生津、润肺止咳；鲜枣富含维生素C，有助于增强免疫力；苹果则有助于润燥，促进胃肠蠕动。 运动养生 立冬时节的运动应以静态为主，养阳气，使阳气潜藏。太极拳、八段锦、十六段锦等都是不错的选择，这些运动不仅能够锻炼身体，还能够改善神经系统功能，增强心脏功能，扩大肺活量。运动时，应以微微出汗为佳，不宜过度运动，以免阳气外泄。 此外，也可以尝试“十月节坐功”以养生。每天清晨，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下，头转向正前方，两手臂再重复上述动作。头转向右，动作相同，左右相反，左右各做15次，然后上下齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。此功法可改善胸胁积滞、虚劳邪毒、腰痛不能俯仰、咽干、面色无华、胸满呕逆、头痛等症状。 睡眠与情志调节 立冬时节，人们应顺应自然规律，做到“早卧晚起，必待日光”。充足的睡眠有助于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，还应保持冷静从容、安宁淡定的心态，避免大怒、大喜等耗散阳气的情绪。这些都有助于冬季的养生和健康。 保暖与疾病预防 随着立冬的到来，气温骤降，人们应注意保暖，多添衣物。特别是心脑血管病患者，一到冬季就容易出现胸闷胸痛、血压升高等表现，更应注意保暖，忌饮冷水，必要时应及时就医。此外，中风、心肌梗塞以及流感等疾病在冬季也更为常见，老年人尤其需要注意预防。 瑞士专业健康诊疗机构疗养 瑞士，一个被誉为“治愈系国度”的地方，不仅拥有如画的风景，更以其先进的医疗技术和卓越的健康管理服务闻名于世。其中，瑞士蒙特勒诊所便是一个典型的代表。 蒙特勒诊所（Laclinic Montreux）是一家集医疗、美容、住宿和餐饮于一体的顶级医疗机构，其先进的医疗技术和设备、专业的专家团队、舒适的住宿和餐饮服务，使其成为瑞士和欧洲乃至全球最受欢迎的美容医疗机构之一。 蒙特勒诊所推出的静脉注射疗法（IV Therapy）因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。 静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。 在瑞士蒙特勒诊所，专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。 【“能量激活”Energy Boost配方】 以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。 【“满血复活”Recovery配方】 “满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。 除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。 蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。 如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。 结语： 立冬时节是一个重要的养生时期。人们应顺应自然规律，调整饮食、运动、睡眠以及情志，或者寻求专业的健康疗养机构，做好冬季的养生工作。只有这样，才能够抵御严寒的侵袭，保持身体的健康和平衡。 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

霜降养生丨秋末冬初的健康秘籍 导语： 霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季中的最后的一个节气。《二十四节气解》中提到：“气肃而霜降，阴始凝也。”进入霜降这个节气，也就意味着秋天即将结束，冬天即将开始，气温逐渐下降，天气变得寒冷，霜冻开始出现，万物进入休眠状态。 寒、燥是霜降时节的气候特点。此时人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、关节疼痛等不适，需做好防寒准备。另外秋季燥气当令，也需注意润燥。 中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”。此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，使阳气内收、精气敛藏，同时注重滋养体内的阴气，为冬天的来临做好准备。 一、饮食调理：健脾养胃，润肺生津 【增加温补食材】 民间谚语有云：“补冬不如补霜降”，由此可见霜降进补的重要性。霜降时节，气温降低，人体对能量的需求增加。因此，在饮食方面建议选择一些温补的食物，以增强身体的抵抗力。如鸡蓉汤、羊肉汤等，不仅能够驱散体内的寒气，还能滋润身体。此外，红枣、桂圆、枸杞等滋补食品也可适量增加，有助于调理脾胃，增强体质。 【多吃时令蔬菜】 深秋燥邪仍重，易伤人津液，为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多滋润的时令蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素和矿物质，苹果、橙子、柚子等能润肺止咳，这些对于增强身体抵抗力都大有帮助。 【避免生冷食物】 随着天气的转凉，还应尽量避免生冷食品（如生鱼片、冰淇淋等），以免损伤脾胃，影响消化吸收。食物最好以蒸、煮、炖等方式烹饪，既能保留营养，又能增强食物的温暖感。 二、起居调摄：顺应自然，规律作息 【早睡早起】 《黄帝内经》有载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴......”随着秋天气候日渐转凉，早睡可顺应阴精的收藏，早起床则可顺应阳气的舒长。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于增强身体的自我修复能力。 【保暖防寒】 霜降是由秋到冬的过渡阶段。此时昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪凝滞关节，容易导致气血运行不畅，所以霜降后要格外重视保暖。尤其是对于老年人和儿童，要特别注意腹部、腰部和脚部的保暖。 此时，应注意添衣，出门可穿上厚一点的衣物，戴上帽子或围巾；还可以在睡前适当泡脚，以促进血液循环。 三、运动调节：动静结合，适度锻炼 秋高气爽，令人心旷神怡。秋季可适当参与一些露天的运动，年轻人可外出登山、慢跑或骑行；身体素体较弱的人群、老人及小孩则需以“养收”为主，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动。 最佳的锻炼时间是在上午9:00-11:00之间，此时阳光正好，气温适中，适合外出运动。每天坚持30分钟的中等强度运动，有助于调节心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢。 在室内锻炼时，则可选择一些伸展运动和增强肌肉力量的训练，如瑜伽，不仅可以保持身体的柔韧性和力量，还能帮助调整心理状态。 秋季运动以微微出汗，轻松舒适为度，做到“形劳而不倦”，不宜过度劳累，大汗淋漓，谨防伤津耗液，导致寒湿之邪侵袭。 四、专业疗养：调养身心，护航健康 霜降前后，仅仅依靠日常饮食、起居、运动方面的调养，有时难以达到彻底的身心恢复。在这一时节，前往瑞士的高端诊所进行专业的健康疗养，无疑是了一个理想的选择。置身于美丽的自然环境中，不仅可以放松身心，还能通过科学的疗养方案，全面焕新自己的健康状态，真正实现“修身养性”的目标。 瑞士妮尚希诊所（Clinique Nescens）是瑞士健康疗养领域的佼佼者，它隶属于瑞士最大的上市医疗集团吉尼列尔（Genolier），为欧洲权贵和明星提供私密的再生医学和疗养服务。 作为预防医学和衰老生物学方面的专家，妮尚希诊所极其注重客户的整体健康管理，能够为他们提供全面的健康检查和健康管理计划，助其维护身心健康，预防疾病发生。 特别是诊所最新研发的、独一无二的七天机体重振疗程（Cure Reset）项目，结合独特的医疗专业知识、高科技治疗方法以及个性化的运动和饮食支持，为客户定制一系列个性化疗程，助其治愈时间痕迹，重拾青春活力，恢复身体机能。 无论您是希望评估自己的生活方式，识别风险因素，保持未来生活品质，还是希望排除身体毒素，优化身体表现，减肥并保持健康体重，七天机体重振疗程都能助您重塑生活方式，创造持久的改变。 如您希望了解更多关于瑞士妮尚希诊所七天机体重振疗程（Cure Reset）项目的信息，欢迎垂询雷梭勒健康管理顾问。 ☎️ 400-006-7726📧 asianoffice@lasoleille.com本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com

10.8｜寒露节气健康指南 导读： 寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入和气温的进一步下降。每年公历10月8日或9日，太阳到达黄经195°时，我们迎来了这个充满凉意的节气。寒露时节，不仅天气由凉爽向寒冷过渡，还伴随着干燥的气候特点，因此，做好健康防护尤为重要。 一、饮食调养 【养阴防燥，润肺益胃】 寒露时节，气候干燥，燥邪易伤肺伤胃。因此，饮食调养应以养阴防燥、润肺益胃为主。推荐多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，这些食物具有滋阴润燥、益胃生津的功效。同时，水果方面可以选择梨、葡萄等，它们不仅美味，还能有效缓解咽喉干燥。 此外，虽然大闸蟹是此时的美味佳肴，但因其性寒凉，胃寒之人应少食，并最好配合生姜或紫苏一起食用，以驱寒温胃。 【避免辛辣，多食白色食物】 寒露时节应少食辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣之品，这些食物易伤阴津，不利于身体健康。相反，可以多吃一些白色食物，如百合、山药、银耳等，它们具有生津润燥的效果，非常适合此时的气候特点。 二、作息调整 【早睡早起，顺应自然】 随着寒露的到来，昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛沉降。此时，人们的起居时间也应做相应调整，做到早睡早起。早睡有助于阴精的收藏，早起则有助于阳气的舒达，有利于避免血栓形成，保持身体健康。 【增加睡眠时间，解秋乏】 寒露时节，由于夜长昼短，人们容易感到疲乏。因此，可以适当增加睡眠时间，以解秋乏。但也要避免过长的睡眠时间，以免导致血液流速减缓，增加血栓形成的风险。 三、保暖措施 【足部保暖，胜吃补药】 寒露过后，夜晚的寒气逐渐加重，特别要注意足部的保暖。俗话说“寒从足起”，足部离心脏最远，血液供应较少，容易受到冷刺激的影响。因此，建议每天晚上用热水泡脚，以促进血液循环，减少下肢酸痛，并有助于驱散寒气，改善睡眠。 【适时添衣，保护重点部位】 随着天气转凉，老人、儿童和体质较弱的人群要特别注意防寒保暖，适时增添衣物。肩部、肚脐、脖子等也是不能冻到的部位，应加以保护。换季时穿衣不要换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。 四、适度运动 【选择轻度运动，增强体质】 秋季是进行适度运动的好时机。寒露时节，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还有助于调节情绪，减轻压力。 【避免剧烈运动，防止耗散精气】 在寒露时节，应避免剧烈运动和过度劳累，以免耗散精气津液。适度的慢跑是一个不错的选择，既能增强身体御寒能力，又不会过于劳累。 五、专业疗养，自然与科技的完美融合 瑞士，一个被誉为“治愈系国度”的地方，不仅拥有如画的风景，更以其先进的医疗技术和卓越的健康管理服务闻名于世。其中，瑞士蒙特勒诊所便是一个典型的代表。 蒙特勒诊所（Laclinic Montreux）是一家集医疗、美容、住宿和餐饮于一体的顶级医疗机构，其先进的医疗技术和设备、专业的专家团队、舒适的住宿和餐饮服务，使其成为瑞士和欧洲乃至全球最受欢迎的美容医疗机构之一。 蒙特勒诊所推出的静脉注射疗法（IV Therapy）因其高效的生物利用率，和在提升免疫能力、精力水平等方面的显著疗效而进入大众视野。 静脉疗法通过输液直接向人体摄入营养，而绕过肠道的屏障，可以最大限度地提高营养物质的生物利用率。对于许多日程繁忙、生活方式严苛人们而言，这也是有效地消除疲劳、提高免疫力、恢复元气的最佳方式。 在瑞士蒙特勒诊所，专家通过与瑞士顶级实验室的密切合作，推出了全新的静脉注射疗法系列产品，其中“能量激活”以及“满血复活”配方，可谓现代精英人士提高精力水平与恢复活力的不二之选。 【“能量激活”Energy Boost配方】 以抗氧化剂、微量元素、维生素B和C为基础的“能量激活”配方是消除疲劳、恢复身体最佳状态的理想选择。初次补充即有显著改善，长期困顿疲劳者可以每间隔一周的节奏重复输液4-6次。 【“满血复活”Recovery配方】 “满血复活”配方融合多种矿物质盐和排毒抗氧化物质，旨在重新平衡体内环境，帮助您在持续高强度输出、剧烈活动或长途飞行时差后的活力恢复。 除此之外，针对人体的其它需求，诊所也开发了一系列不同配方，每种输液配方都经过特殊配制，针对您的具体需求量身配比多种维生素和矿物质。因此，每一次输液都能在短短数分钟内显著改善您所选择的健康领域，达到恢复皮肤光泽、术后修复、抗衰老等效果。 蒙特勒诊所位于世界上最美丽的地方之一，可俯瞰蒙特勒市、日内瓦湖和阿尔卑斯山。在诊疗期间，您可以静享山水美景，同时获得最佳的星级酒店式服务。 如您希望了解更多关于瑞士蒙特勒诊所静脉注射疗法（IV Therapy）项目的相关信息，欢迎通过电话400-006-7726或邮箱asianoffice@lasoleille.com垂询雷梭勒客户经理。 结语： 总之，寒露节气是一个需要特别注意健康防护的时期。通过合理的饮食调养、作息调整、保暖措施、适度运动或者借助瑞士的专业健康疗养机构，我们可以有效应对寒露带来的气候变化，保持身体健康。 本文转载自瑞士雷梭勒家族办公室，如有侵权，敬请告知删除。 Sooswiss为您提供 瑞士方向私人管家式的定制服务： 1）家族传承 2）财富管理 3）投资咨询 4）企业服务 5）居留计划 6）国际教育 更多资讯请登录网站 www.sooswiss.com