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瑞士小记者文章——Matthew健身心得体会

发布时间:2018-11-25

瑞士小记者文章——Matthew健身心得体会




瑞士小记者站:瑞士留学生的投稿,中英法德四语,各版本皆由学生自己写作               莱蒙国际学院  高三年级学生  Matthew Ma



       当我达到一个目标后,回顾这一路走来的历程,可能并不会太平坦,但是我始终坚定和明确信念,我从没打过退堂鼓或是暗示自己“你不可能实现的,快省省力气吧”。我是如何一个脚印一个脚印走下来的,付出了多少汗水和辛勤,这都已经不重要了,最让我感慨的是我成功了,我始终相信自己能到达这个高度。对未来,我自己会更加充满信心。健康塑形我都成功了,其他事我也同样可以做到,我希望自己的故事能够激励和感染其他人,也算是我的一份微不足道的贡献吧。

  

锲而不舍:
   

   

       每个人都会宣称自己想要减肥,我胖的不成样子了。心里把减肥反复提及,默念,甚至循环碎碎念。但却鲜有人能最终取得突出的成效,这里面的因素和原因可能是多种多样的,一个是行动力,再就是恒心和意志力,也就是人们常说的耐性,经得起时间的洗礼和蹉跎,要有一种我就不服输的心气,或者是稍微有一点钻牛角尖的执着和闯劲,你就能取得成功,你就会受人尊敬。


       做事情一定不要纸上谈兵,做事情不能三分钟热度,冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿,类似的成语和谚语数不胜数,想让人知道的道理就是:只有持之以恒才会见到显著的成果和促成质变。一个人的隐忍度越高,越卧薪尝胆,就越有可能取得一鸣惊人的成绩。口号永远是说给别人听的,不厌其烦的训练,勤勉造就运动场上的光鲜亮丽,台下10年功台上10分钟,点滴积累所积攒的能量一定是不可估量,可惜很多人不是很明白这里面的奥秘。


做出改变 持之以恒:
   


       去年刚到莱蒙学校的时候,我是一个较胖的学生,走在校园里我总感觉自己是一个很大的“参照物”,但是我当时还不以为然,直到一件事后,彻底地警醒和触动了我。使我茅塞顿开的醒悟Matthew你该做出改变了,你不能再这样下去,那就是几个月后当我试穿最大码的衣服时,我却还穿不上这件衣服。我不敢相信这样的事,竟然能发生在我的身上。


         

摒弃他人的眼光和看法:
   

 

       减肥前曾有很多人质疑,觉得我是在开玩笑,说以我的决心和毅力,我不会有如此强烈的求胜欲和勇气去瘦身成功的。身边的校友们也觉得一切都是说着玩的幻想罢了。但我并没有在意和理睬旁人的看法和定论,我并不想证明给别人看,只是想为自己正名,万一我自己成功了呢?用实力和行动来最好的回击了这些不相信我的人。

 

迈出第一步:
   


        最开始做运动的时候因为没有经验,所以我不敢做很多消耗量的运动,只能每天做一些入门的量,随着体能的提升,自己每天能承担和应对的运动量也随之增加,直到现在我每天要做的体能训练,不但任务量让人惊叹,健身中运用到的器材种类也是多种多样,我会搭配一些运动组合,让健身训练更加科学合理,同健身房的校友们一般很难适应这套健身方案,所以被人称之为“魔鬼训练”,在学校我也成功被很多老师所注意到,亲切的称之为“中国健身狂人”,因为此前任何人都不会想到,Matthew能在4个月内减肥,坚持下来成功暴瘦66斤。这个蜕变速度犹如一道闪电一样,让人措手不及甚至有的同学还有点瞠目结舌。

        

不能得过且过:
   


       大部分人会把今天的健身任务放到明天去,总是这样得过且过,寄希望于心里把任务完成了,心里去盼望着我能取得成功,而实际上也就没有什么实质性的变化。但如果有足够的毅力坚持下来,每天都做一定量的运动加上健康的饮食,积极的心态你肯定会瘦。

 

健康合理的饮食方式:
   


        除了足够量的运动,健康的饮食也是尤为重要,很多人都因为早上赶着去工作和上学,所以不会好好吃早餐这是不明智的,早餐在三餐中的比重可以说是最高的,它提供长时间的营养,如果不吃早餐就会导致摄入能量的不足。一个完整周全的健身计划需要高度的执行力和全盘合理的安排计划。

       新鲜的蔬菜、谷物、水煮鸡胸肉、牛肉、鱼肉是健身爱好者餐桌上经常出现的食物,这些食物热量相比其他食物低很多。在选择健身后也就意味着饮料零食也需要戒掉了,高热量的食物会使你健身消耗的卡路里全部返回来,使健身结果不理想,甚至没有收效。减肥可能因人而异,但是两大关键点不能忽视,一个是坚持必胜的心态,另一个是健康的饮食的方式,心态和营养的汲取是健身减肥的要领,坚信自己把想法付诸实践,勇敢地迈出胜利的一步,你就会成就一番事业,我希望我的心得能够启发到你并能给予你一定的帮助。




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