发布时间：2018-11-25
瑞士小记者文章——Matthew健身心得体会
瑞士小记者站：瑞士留学生的投稿，中英法德四语，各版本皆由学生自己写作 莱蒙国际学院 高三年级学生 Matthew Ma
当我达到一个目标后，回顾这一路走来的历程，可能并不会太平坦，但是我始终坚定和明确信念，我从没打过退堂鼓或是暗示自己“你不可能实现的，快省省力气吧”。我是如何一个脚印一个脚印走下来的，付出了多少汗水和辛勤，这都已经不重要了，最让我感慨的是我成功了，我始终相信自己能到达这个高度。对未来，我自己会更加充满信心。健康塑形我都成功了，其他事我也同样可以做到，我希望自己的故事能够激励和感染其他人，也算是我的一份微不足道的贡献吧。
每个人都会宣称自己想要减肥，我胖的不成样子了。心里把减肥反复提及，默念，甚至循环碎碎念。但却鲜有人能最终取得突出的成效，这里面的因素和原因可能是多种多样的，一个是行动力，再就是恒心和意志力，也就是人们常说的耐性，经得起时间的洗礼和蹉跎，要有一种我就不服输的心气，或者是稍微有一点钻牛角尖的执着和闯劲，你就能取得成功，你就会受人尊敬。
做事情一定不要纸上谈兵，做事情不能三分钟热度，冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿，类似的成语和谚语数不胜数，想让人知道的道理就是：只有持之以恒才会见到显著的成果和促成质变。一个人的隐忍度越高，越卧薪尝胆，就越有可能取得一鸣惊人的成绩。口号永远是说给别人听的，不厌其烦的训练，勤勉造就运动场上的光鲜亮丽，台下10年功台上10分钟，点滴积累所积攒的能量一定是不可估量，可惜很多人不是很明白这里面的奥秘。
去年刚到莱蒙学校的时候，我是一个较胖的学生，走在校园里我总感觉自己是一个很大的“参照物”，但是我当时还不以为然，直到一件事后，彻底地警醒和触动了我。使我茅塞顿开的醒悟Matthew你该做出改变了，你不能再这样下去，那就是几个月后当我试穿最大码的衣服时，我却还穿不上这件衣服。我不敢相信这样的事，竟然能发生在我的身上。
减肥前曾有很多人质疑，觉得我是在开玩笑，说以我的决心和毅力，我不会有如此强烈的求胜欲和勇气去瘦身成功的。身边的校友们也觉得一切都是说着玩的幻想罢了。但我并没有在意和理睬旁人的看法和定论，我并不想证明给别人看，只是想为自己正名，万一我自己成功了呢？用实力和行动来最好的回击了这些不相信我的人。
最开始做运动的时候因为没有经验，所以我不敢做很多消耗量的运动，只能每天做一些入门的量，随着体能的提升，自己每天能承担和应对的运动量也随之增加，直到现在我每天要做的体能训练，不但任务量让人惊叹，健身中运用到的器材种类也是多种多样，我会搭配一些运动组合，让健身训练更加科学合理，同健身房的校友们一般很难适应这套健身方案，所以被人称之为“魔鬼训练”，在学校我也成功被很多老师所注意到，亲切的称之为“中国健身狂人”，因为此前任何人都不会想到，Matthew能在4个月内减肥，坚持下来成功暴瘦66斤。这个蜕变速度犹如一道闪电一样，让人措手不及甚至有的同学还有点瞠目结舌。
大部分人会把今天的健身任务放到明天去，总是这样得过且过，寄希望于心里把任务完成了，心里去盼望着我能取得成功，而实际上也就没有什么实质性的变化。但如果有足够的毅力坚持下来，每天都做一定量的运动加上健康的饮食，积极的心态你肯定会瘦。
除了足够量的运动，健康的饮食也是尤为重要，很多人都因为早上赶着去工作和上学，所以不会好好吃早餐这是不明智的，早餐在三餐中的比重可以说是最高的，它提供长时间的营养，如果不吃早餐就会导致摄入能量的不足。一个完整周全的健身计划需要高度的执行力和全盘合理的安排计划。
新鲜的蔬菜、谷物、水煮鸡胸肉、牛肉、鱼肉是健身爱好者餐桌上经常出现的食物，这些食物热量相比其他食物低很多。在选择健身后也就意味着饮料零食也需要戒掉了，高热量的食物会使你健身消耗的卡路里全部返回来，使健身结果不理想，甚至没有收效。减肥可能因人而异，但是两大关键点不能忽视，一个是坚持必胜的心态，另一个是健康的饮食的方式，心态和营养的汲取是健身减肥的要领，坚信自己把想法付诸实践，勇敢地迈出胜利的一步，你就会成就一番事业，我希望我的心得能够启发到你并能给予你一定的帮助。
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