发布时间：2018-11-25
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Matthew健身心得体会
莱蒙国际学院 高三年级学生 Matthew Ma
当我达到一个目标后，回顾这一路走来的历程，可能并不会太平坦，但是我始终坚定和明确信念，我从没打过退堂鼓或是暗示自己“你不可能实现的，快省省力气吧”。我是如何一个脚印一个脚印走下来的，付出了多少汗水和辛勤，这都已经不重要了，最让我感慨的是我成功了，我始终相信自己能到达这个高度。对未来，我自己会更加充满信心。健康塑形我都成功了，其他事我也同样可以做到，我希望自己的故事能够激励和感染其他人，也算是我的一份微不足道的贡献吧。
去年刚到莱蒙学校的时候，我是一个较胖的学生，走在校园里我总感觉自己是一个很大的“参照物”，但是我当时还不以为然，直到一件事后，彻底地警醒和触动了我。使我茅塞顿开的醒悟Matthew你该做出改变了，你不能再这样下去，那就是几个月后当我试穿最大码的衣服时，我却还穿不上这件衣服。我不敢相信这样的事，竟然能发生在我的身上。
大部分人会把今天的健身任务放到明天去，总是这样得过且过，寄希望于心里把任务完成了，心里去盼望着我能取得成功，而实际上也就没有什么实质性的变化。但如果有足够的毅力坚持下来，每天都做一定量的运动加上健康的饮食，积极的心态你肯定会瘦。
除了足够量的运动，健康的饮食也是尤为重要，很多人都因为早上赶着去工作和上学，所以不会好好吃早餐这是不明智的，早餐在三餐中的比重可以说是最高的，它提供长时间的营养，如果不吃早餐就会导致摄入能量的不足。一个完整周全的健身计划需要高度的执行力和全盘合理的安排计划。新鲜的蔬菜、谷物、水煮鸡胸肉、牛肉、鱼肉是健身爱好者餐桌上经常出现的食物，这些食物热量相比其他食物低很多。在选择健身后也就意味着饮料零食也需要戒掉了，高热量的食物会使你健身消耗的卡路里全部返回来，使健身结果不理想，甚至没有收效。减肥可能因人而异，但是两大关键点不能忽视，一个是坚持必胜的心态，另一个是健康的饮食的方式，心态和营养的汲取是健身减肥的要领，坚信自己把想法付诸实践，勇敢地迈出胜利的一步，你就会成就一番事业，我希望我的心得能够启发到你并能给予你一定的帮助。
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